Wie man ohne iPod Ausführen

Auch wenn ich ein treuer iPod -Fan, das letzte Mal lief ich mit Kopfhörern wurde mir ein 5 £ Kassette Spieler mit . Liebte meinen Walkman ! Aber seit ich die Freude an der Lauf sans Musik , habe ich nie bereut. Jetzt habe ich gerne meinen eigenen Soundtrack zu erstellen aus dem Rhythmus und pulsierende alle um mich herum. Ich schwöre, es ist nicht eine radikale Idee Abstimmung in Ihren Körper und Ihre Umgebung , und Sie werden einen ganz neuen Aspekt zu running.Things Sie
Fahrwerk
einen offenen Geist zu finden
Ein Kumpel läuft
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1

auf Ihre Sinne Fokus . Zero in jedem und genießen Sie die verschiedenen Sehenswürdigkeiten und Geräusche um Sie herum. Versuchen Sie, die Leute zu beobachten oder riechen die Rosen oder Hören auf das Geschwätz der Stadt.
2

auf Ihre Atmung und Rhythmus konzentrieren. Rufen Sie auf Ihrem inneren Yogi . Wenn Sie beginnen, umständlich zu fühlen , anstatt zu verlangsamen , versuchen, tiefe , stabile Atemzüge. Bald werden Sie lernen, zu erkennen und zu schätzen Ihre eigenen Atemrhythmus .
3

auf dem Formular Fokus . Lehnen Sie Ihre Brust nach vorn. Entspannen Sie Ihre Schultern . Nehmen Sie Ihre Füße. Beugen Sie die Ellbogen , aber entspannen Sie Ihre Hände . Natürlich können Sie diese mit Melodien in den Ohren zu tun , aber es ist auch einfach, sich in der Musik verlieren und schlampig.
4

Fühlen Sie den Schmerz und verwenden Sie es zu Ihrem Vorteil. Denken Sie über diesen Stich in der Seite und atmen hinein. Atmen Sie wieder langsam . Die Fähigkeit, den Körper zu beruhigen , wenn Sie Schmerzen haben ist ein großes Vertrauen Erbauer mit - Lauf und das Leben im Allgemeinen . Verwenden Sie Ihre Beschwerden und Schmerzen wie eine sanfte Erinnerung an etwas zu verschieben. Wenn Ihr Kalb wird Verschärfung kann eine erhöhte Tempo gerade genug, um es Arbeit sein .
5

mit einem Freund laufen . Wenn Sie auf Ausdauer arbeiten, sollten Sie bei einer chatable Tempo laufen. Auch wenn Sie nicht reden die ganze Zeit , kann die Gesellschaft helfen Ihnen weiter und stärker laufen .
6

Lassen Sie Ihren Kopf zu löschen. Lassen Sie die Seele leer. Seien Sie offen für die Klarheit , die aus sich wiederholenden nichts zu tun , wie das Fahren oder Duschen geht. Lassen Sie Ihren Geist zu leeren und füllen Sie dann mit Ideen und Lösungen. Wenn Sie konzentrieren , können Sie Ihre Sorgen fühlen Auflösen mit jedem Ausatmen .


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