Wie man mit gewichteten Handgelenke Ausführen

Viele Menschen nutzen Laufen oder schnelles Gehen als Teil ihrer regelmäßigen Herz-Kreislauf Trainingsprogramm. Integration Handgelenk Gewichte als Teil Ihrer Laufroutine wird in der Regel mit einer strengeren verbunden sind, und somit eine höhere Kalorienverbrennung , Training. Es gibt einige wichtige Dinge, die vor Zugabe Handgelenk Gewichte für den nächsten Lauf zu betrachten. Was Sie
Gewichte
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Ihren Arzt konsultieren , bevor Sie ein Trainingsprogramm , besonders wenn Sie bestimmte gesundheitliche Voraussetzungen , die Ihre Fähigkeit zu beeinträchtigen könnten, haben Übung. Dies kann erfordern, dass Sie mit einem Physiotherapeuten oder einem Trainer zu arbeiten, um ein Trainingsprogramm , das für Sie am besten funktioniert Handwerk.
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Bauen Sie auf Laufen oder Joggen , wenn Sie nicht bereits ein recht aktiver Mensch . Beginnen Sie mit jeder Woche zu Fuß eine bestimmte Strecke mehrere Tage. Dies sollte geschehen, bevor Sie die Gewichte zu integrieren.
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Verwenden Sie einen Handgelenk- Gewicht unter 1 £ ideal . Wenn Sie Gewichte hinzufügen , entweder um die Handgelenke und Beine, Sie platzieren zusätzliche Belastung auf die Gelenke , daher ist es nicht ratsam für Menschen mit degenerativen Gelenkerkrankungen um Hand-oder Fußgelenk Gewichte bei der Ausübung.


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