Warum verkrampfen meine Füße beim Pilates?

Hallo Schönheiten,

Ich wollte eine Frage beantworten, die ich oft erhalte, und hoffe, dass sie denjenigen von Ihnen hilft, die bei Pilates und anderen Übungen mit Krämpfen in den Füßen zu kämpfen haben.

Fußkrämpfe treten ziemlich häufig auf, wenn Sie mit einem regelmäßigen Pilates-Training beginnen, aber sie können ziemlich nervig und störend sein, wenn Sie versuchen, mit den Bewegungen in einem Training Schritt zu halten. Die Wahrheit ist, es gibt nicht viel schlüssige Forschung darüber, warum Füße verkrampfen. Es gibt jedoch ein paar Dinge, die ich gefunden habe, um Fußkrämpfe während Pilates zu verhindern und zu lindern.

1. Wärme deine Füße auf: nicht mit Socken, sondern mit Bewegung. 🙂 Bevor Sie mit dem Training beginnen, verbringen Sie einige Zeit damit, Ihre Füße/Knöchel zu zeigen und zu beugen. Wenn möglich, massieren Sie die Unterseite Ihres Fußes mit einem Tennisball. Dieses YouTube-Video wäre auch eine gute Möglichkeit, sich aufzuwärmen.

2. Entspannen Sie Ihre Füße: Es ist in Ordnung, die Füße zu entspannen. Übermäßiges Zeigen oder Krümmen der Zehen kann zu Krämpfen führen. Versuchen Sie, Ihre Zehen zu verlängern, Ihre Füße zu entspannen oder bei Bedarf sogar Ihre Füße zu beugen.

3. Trinken Sie viel Wasser: Leichte Dehydration kann Ihren Elektrolythaushalt stören, was zu Krämpfen führen kann.

4. Erhöhen Sie die Kaliumaufnahme: Wenn Sie Ihrer Ernährung kaliumreiche Lebensmittel hinzufügen (z. B. weiße Bohnen, Kartoffeln, Süßkartoffeln, Rüben, Spinat, Orangen und Bananen), können Sie Krämpfe während Ihres nächsten Trainings vermeiden.

Ich hoffe, das hilft! Haben Sie weitere Fragen? Lass es mich in den Kommentaren unten wissen!

xo,

PS – Schmerzen deine Hüftbeuger beim Pilates manchmal? In diesem Blogbeitrag findest du meine Antwort auf diese sehr häufig gestellte Frage.

[Warum verkrampfen meine Füße beim Pilates?: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1001050163.html ]