Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, warum Ihre Füße beim Laufen brennen?

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Fußverbrennungen beim Laufen können verschiedene Ursachen haben. Laufen ist die beste Sportart, um unseren Körper zu straffen, aber ein Brennen kann ein Spielverderber sein, wenn es nicht beachtet wird.

Gut begonnen, so sagt man, ist halb getan. Wie viele von uns beginnen unseren Tag mit einem guten Lauf? Es baut Ausdauer auf, hält den Körper aktiv und strafft die Muskeln, damit Sie den ganzen Tag über das Beste liefern können. Auch beim Fitnesslauf müssen wir vorsichtig sein. Denn Laufen kann ein brennendes Gefühl auslösen und hält durch die anhaltende Anstrengung über einen längeren Zeitraum an.

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Wir müssen mit Schienbeinschienen umgehen, Nippel reiben, scheuern, Temperatur, Blasen, usw. Weiter geht's, Wir werden uns die verschiedenen Probleme ansehen, auf die Läufer stoßen. Brennende Füße sind ein Problem, das wir untersuchen müssen, und wir müssen Wege finden, es zu überwinden, um unser Fitnessprogramm zu verlängern.

URSACHEN UND ANTWORTEN:

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• REIBUNG : Dieses Reizgefühl entwickelt sich im Schuh selbst. Dies wird durch die Bewegung des Fußes verursacht, sowohl nach vorne als auch nach hinten im Schuh und das Reiben von Socken und Sohle im Inneren. Dies kann auch zu Blasen führen. Reibung kann durch das Tragen der richtigen Socken, gut sitzende Schuhe anziehen und etwas Talkumpuder darüber streuen.
• WÄRME: Die Füße des Läufers sind besonders stark betroffen, wenn seine Füße sehr heiß sind oder er gegen eine Betonoberfläche kämpfen muss. Dies kann durch die Verwendung des richtigen Sets an atmungsaktiven Materialien und Socken minimiert werden.
• NERVENSCHÄDEN: Es entwickelt sich durch das kontinuierliche Stampfen der Füße. Sobald Sie das Gefühl haben, gehen Sie zum Arzt, um die beste Versorgung zu erhalten. Und um den Effekt zu minimieren, Verwenden Sie das gut gepolsterte Material. Nervenschäden können auch durch eine unregelmäßige Glukosekontrolle bei Diabetikern entstehen.

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• VITAMINMANGEL: Das Fehlen oder der Mangel an Vitamin B-12 verursacht auch nach Nervenschäden ein Gefühl von heißen Füßen und manchmal auch ein Kribbeln. Eine ausreichende Menge an Vitamin B-12 in unserer täglichen Ernährung kann die Wirkung verringern.

Krankheiten &Behandlungen

• DREHUNG DER FÜSSE: Wenn Ihre Füße beim Laufen eine zusätzliche Rotation erfahren, die Druck auf die falschen Teile der Füße ausüben kann, was zu Gefäßschäden oder einem Tarsaltunnelsyndrom führt. Orthesen oder individuell angepasste Schuhe können verwendet werden, um dieses Problem zu überwinden. nachdem die Schrittweise von einem Experten oder einem Arzt untersucht wurde.

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• SCHLECHTE BLUTZIRKULATION: Dies kann zu einer Ansammlung von Blut in den Füßen und Beinen führen. Taubheit der Füße kann auch aufgrund einer schlechten Durchblutung auftreten. Eine richtige Ernährung, die den Cholesterinspiegel senkt, ist die Antwort auf das Problem.

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• BRENNENDE OBERSCHENKEL: Während dem Rennen, Oberschenkel kommen für mehr Training oder Anstrengung und dies kann zu einem brennenden Gefühl führen. Es geschieht durch Laufen, das die Muskelfasern beeinflusst, und auch durch eine Methode, als Laktatazidose bezeichnet. Dies ist auf den übermäßigen Sauerstoffverbrauch während des Laufens zurückzuführen.

Wie fühlst du es?

• MUSKELREISEN: Dies wird durch den zusätzlichen Zug verursacht, beim Laufen und führt so zu Brennen und Schmerzen. Bei maximalen Gelegenheiten, Muskelriss heilt im Laufe der Zeit.

Populärwissenschaften

• LAKTATAZIDOSE: Während dem Rennen, Der Körper des Läufers benötigt große Mengen Sauerstoff und notwendige Nährstoffe, um die Belastungen auszugleichen. Wenn viel Sauerstoff verbraucht wird, nutzt der Körper den anaeroben Stoffwechsel, um Energie zu produzieren. ohne Hilfe von Sauerstoff. Aufgrund des anaeroben Stoffwechsels Milchsäure entwickelt. Dies kann bei manchen Läufern Reizungen oder ein Gefühl von Brennen in den Oberschenkeln verursachen. was nicht zu befürchten ist. Die Wirkung kann durch richtige Ernährung und Konditionierung überwunden werden.

Hoffen, diese kleine Zusammenstellung der Ursachen für Brennen beim Laufen und deren Abhilfe hilft dabei, Ihren Körper besser zu formen, aktiv und brennt frei.

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