Anfängerglück:8 Dinge, die Sie wissen sollten, bevor Sie Ihren ersten Triathlon in Angriff nehmen

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Du gehst also dieses Jahr deinen ersten Triathlon an? Zuerst woohoo! Natürlich gibt es für den Triathleten-Neuling so viele Dinge, die sich – nun ja, neu anfühlen.

Vom Schwimmen über das Radfahren bis zum Laufen und die gesamte Ausrüstung und das Training und die Zeit dazwischen, es fühlt sich an, als ob es so viel zu merken gibt.

Von meinem Platz an, fast 10 Jahre nachdem ich meine erste richtige Trainingsgewohnheit (dann Triathlon) in Angriff genommen habe, ist der Rat, den ich Anfängern gerne gebe, ziemlich einfach.

Wenn Sie sich mit Tonnen von Anforderungen, Trainingsperfektionismus und mehr verzetteln möchten, gibt es viele Ressourcen dafür. Triathlon ist ein großartiger, endloser Ort, um zu lesen, zu lernen und als Athlet zu wachsen. Aber für den Anfänger, der einfach sein Leben mit einer neuen Erfahrung verändern möchte, mag das alles überwältigend erscheinen.

Hier ist, was Sie wissen müssen, um Ihren ersten Triathlon in Angriff zu nehmen.

1. Gehen Sie in Ihrem Tempo. (Vorwärts ist ein Tempo.)
2. Schwimmen lernen.
3. Schwimmen Sie im offenen Wasser (mit Menschen, Sicherheit geht vor!) vor Ihrem ersten Triathlon, wenn dort Ihr Rennen stattfindet. Wenn Sie für das Rennen im Pool sind – noch besser für einen ersten Timer. Stellen Sie auf jeden Fall sicher, dass Sie vor dem Renntag im See, Fluss oder Meer schwimmen können. (Dies ist aus vielen Gründen nicht verhandelbar, einschließlich der Sicherheit. Sie werden einen viel besseren Renntag haben, wenn Sie bequem schwimmen können.)
4. Fahrradfahren lernen (jedes Fahrrad – ja, wirklich!).
5. Verstehen und befolgen Sie die Straßenverkehrsregeln beim Fahren (im Training und am Renntag). Das bedeutet im Allgemeinen, dass Sie sich rechts halten, wenn Sie nicht überholen, sicherstellen, dass Sie überholen können, verbal signalisieren, dass Sie überholen („auf Ihrer linken Seite!?“) und Ihre Linie halten, wenn Sie fahren.
6. Tragen Sie Ihren Helm. Immer.
7. Bewegen Sie Ihren Körper in einer Geh- und Laufbewegung nach vorne – egal wie schnell oder langsam Sie sind. Wenn Sie auf den Beinen vorwärts gehen können, können Sie fertig werden.
8. Gehen Sie in die Trainingsgewohnheit. Versuchen Sie, drei bis vier Trainingseinheiten pro Woche durchzuführen, beginnend etwa 12 Wochen nach Ihrem ersten Triathlon. Konzentrieren Sie sich vielleicht zweimal pro Woche auf Ihre schwächste Sportart. Wenn Sie dem Rennen näher kommen, fügen Sie weitere hinzu. Denken Sie daran:stetig und in Ihrem Tempo.

Scheint dies eine kurze Liste zu sein?

Ja, weil es so ist! Es ist nicht viel Raketenwissenschaft, um Ihren ersten Triathlon (Minisprint oder Sprint) zu absolvieren. Sie müssen trainieren und die Regeln lernen. Du musst hart arbeiten.

Aber das Wichtigste auf dem Weg zum Triathleten? Glaub an dich. Erkenne, dass du dich auf einer Reise befindest, um neue Dinge zu entdecken – gehe einfach mit dir selbst um. Sie haben viel Zeit, um zu lernen, zu trainieren und besser zu werden. Aber mach weiter und kreuze deinen ersten Triathlon an – du kannst es schaffen!

#JustKeepMovingForward

Meredith Atwood ( @SwimBikeMom) ist ein gesunder Anwalt, Motivationsredner und Autor  von der neue Bestseller „Triathlon für jede Frau:Du kannst Triathletin sein. Ja. Sie." Sie ist die Moderatorin des Podcasts, Die gleichen 24 Stunden . Meredith lebt (vorerst!) mit ihrem Mann und zwei Tweens in Overland Park, Kansas und schreibt auf MeredithAtwood.com über alle Dinge. Ihr nächstes Buch „ Das Jahr ohne Unsinn“,  ist im Dezember 2019 verfügbar.

[Anfängerglück:8 Dinge, die Sie wissen sollten, bevor Sie Ihren ersten Triathlon in Angriff nehmen: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001053833.html ]