Was sind die besten Antioxidantien?

Wenn Sie dies gelesen haben, dann deshalb, weil Sie sich für Ihr persönliches Wohlbefinden und Ihre Langlebigkeit oder die Gesundheit einer Ihnen nahestehenden Person interessieren. Herzlichen Glückwunsch zu diesem Schritt, um mehr über Antioxidantien und ihre unglaublichen Vorteile zu erfahren.

Warum Antioxidantien?

Beginnen wir zunächst damit, warum wir Antioxidantien brauchen. Jeden Tag ist unser Körper bestimmten Elementen ausgesetzt, die sowohl in unserem Körper natürlich vorkommen als auch aus unserer Umwelt und unserer Ernährung stammen. Diese Elemente schädigen die Moleküle in unseren Zellen. Dieser Prozess wird Oxidation genannt und wir können ihn leicht erkennen, wenn wir einen Apfel beobachten, der beim Aufschneiden schnell braun wird. Ein ähnlicher Prozess passiert mit unseren Körperzellen. Dieser Schaden erzeugt freie Radikale, die Chaos in unserem Körper verursachen können, indem sie Dinge von anderen formal gesunden Zellen nehmen und eine Spur weiterer freier Radikale hinterlassen. Diese beschädigten Zellen können zu allen möglichen Gesundheitsproblemen führen, einschließlich Krebs, Herzerkrankungen und vorzeitiger Hautalterung.

Unsere Körperverteidigung

Das mag ziemlich beängstigend klingen und Sie fragen sich, was kann ich tun? Wie bekämpft mein Körper das? Unsere Körper sind unglaubliche Organismen und haben eine eingebaute Abwehr, wodurch wir sogenannte Antioxidantien produzieren. Diese Moleküle durchstreifen den Körper und neutralisieren freie Radikale, indem sie ihnen geben, was sie brauchen.

Was ist das Problem?

Das Problem ist, dass die meisten von uns so leben, dass unser Körper aufgrund unseres Lebensstils zu viele freie Radikale produziert und die körpereigene Abwehr nicht in der Lage ist, Schritt zu halten. Das Problem überwiegt die Abwehr des Körpers.

Antioxidantien in unserer Ernährung

Hier ist der Verzehr von Antioxidantien in unserer Ernährung so wichtig. Wir unterstützen unseren Körper im Wesentlichen dabei, freie Radikale zu neutralisieren, indem wir unserem System durch das, was wir essen, viel mehr hinzufügen. Es gibt viele verschiedene Arten von Antioxidantien. Es ist genauso wichtig, eine vollständige Vielfalt zu essen, wie sie in erster Linie zu essen. Nur Tomaten oder nur Spinat zu essen wird nicht die Wirkung haben, die wir wollen.

Die vier wichtigsten Antioxidantien

Es gibt vier Hauptantioxidantien, die wir konsumieren müssen, da unser Körper sie nicht selbst produziert. Dies sind Vitamin E, Vitamin C, Betacarotin und Selen. Jedes dieser Vitamine und Mineralstoffe spielt eine andere Rolle bei der Neutralisierung freier Radikale, sie arbeiten zusammen. Es gibt viele weitere Arten von Antioxidantien, aber dies sind die vier wichtigsten. Nachfolgend finden Sie eine Liste einiger Lebensmittel, in denen diese Antioxidantien enthalten sind. Bitte beachten Sie, dass diese Liste nicht vollständig ist und es noch viele weitere Lebensmittel gibt, die diese und andere Antioxidantien enthalten. Denken Sie daran, der Schlüssel hier ist Abwechslung.

Welche Lebensmittel können helfen?

Es gibt viele Lebensmittel, die Antioxidantien enthalten, hier sind nur einige Beispiele.

• Vitamin E kommt in Nüssen, Samen, Bohnen und Süßkartoffeln vor.
• Vitamin C kommt in Zitrusfrüchten, Spinat, Brokkoli und Erdbeeren vor.
• Betacarotin kommt in Karotten, Kürbis, Pfirsichen und Tomaten vor.
• Selen kommt in Thunfisch, Hühnchen, Pilzen und Kohl vor.
• Eine Ernährung mit viel Obst, Gemüse und pflanzlichen Produkten ist im Allgemeinen der beste Weg, um unsere Aufnahme von Antioxidantien zu erhöhen.

Quelle:https://healthymindhealthybodyhealthylife.com/2018/06/06/was-sind-die-besten-antioxidantien-zum-essen/

[Was sind die besten Antioxidantien?: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1001050268.html ]