Was sind die Vorteile der Pilates-Reformer-Übung?

Sie würden den Pilates-Reformer wahrscheinlich wiedererkennen, auch wenn Sie noch nie einen benutzt haben. Es handelt sich um eine massige Maschine, die aus einem mit Federn, Stangen und Riemen montierten Schlitten besteht. Auf diesem Gerät liegen, knien, stehen und sitzen Sie, um einen ausgewogenen Körper und einen starken Kern zu schaffen – oder „Kraftpaket“, wie es der Schöpfer Joseph Pilates nannte.

Der Reformer mag wie eine weitere Fitness-Modeerscheinung aussehen, aber er wird seit den frühen 1900er Jahren ertragen, als Pilates zum ersten Mal eine Version zusammengestellt hat, die bettlägerige Patienten trotz ihrer Krankheiten trainieren können. Der Reformer hebt die positiven Eigenschaften eines Mat Pilates-Programms hervor, darunter eine bessere Rückengesundheit, Flexibilität und Körperbewusstsein. Regelmäßige Reformer-Workouts bieten noch weitere einzigartige Vorteile.

Einen starken Kern aufbauen

Mat Pilates ist der letzte Schrei für den Aufbau von Kernkraft. Bei diesen Workouts rollen, drehen und kräuseln Sie sich auf eine Weise, die Sie nie für möglich gehalten hätten, um den gesamten Oberkörper zu trainieren, von Ihren Hüften bis zu Ihren Schultern. Davon profitieren Rücken- und Stabilisierungsmuskulatur, die bei herkömmlichen Fitness-Core-Workouts oft ausgelassen wird.

Der Reformer bietet all diese Vorteile für den Kernaufbau von Mat Pilates und mehr. Der Widerstand des Riemenscheiben- und Federsystems bietet mehr Widerstand als das, was Sie nur mit Ihrem Körpergewicht auf einer Matte erreichen. Sie erreichen eine noch bessere Haltung und Koordination als mit einer Matte oder einem klassischen Fitness-Core-Programm.

Volle Bewegungsfreiheit

Die Stäbe und Kabel des Reformers garantieren, dass Sie Ihren Körper durch einen vollen Bewegungsbereich bewegen – etwas, das Sie möglicherweise nicht alleine tun können. Wenn du die Kabel an deinen Armen hältst oder die Kabel an deinen Füßen befestigst, kannst du nicht anders, als ganz auszustrecken, um ihrer Spur zu folgen.

Wenn man die Übungen alleine ohne eine solche Anleitung macht, fällt es leicht, in alte Bewegungsmuster zurückzufallen, die nicht so gut sind. Du könntest zum Beispiel gewohnheitsmäßig deine Knie oder Ellbogen beugen.

Sie werden vielleicht hören, dass Pilates die Muskeln verlängert, was nicht wirklich möglich ist. Was es tut, ist, Ihnen das Aussehen einer größeren Länge zu geben, weil Sie diesen vollen Bewegungsumfang finden und trainieren, um ihn Tag für Tag aufrechtzuerhalten. Durch regelmäßige Reformerarbeit wirst du größer, schlanker und schlanker aussehen.

Schnelle und umfassende Ergebnisse

Die zahlreichen Aufsätze am Pilates-Reformer bedeuten, dass Sie Ihr Training zurückdrehen können, wenn Sie Mat Pilates-Bewegungen zu anspruchsvoll finden, oder über das hinausgehen, was Sie auf der Matte tun können, wenn Sie sich nach einem größeren Schub sehnen. Auf diese Weise können Sie an Ihrem Niveau arbeiten und sich entsprechend weiterentwickeln.

Während Mat Pilates einige Übungen enthält, die Ihre Arme und Beine trainieren, werden sie normalerweise ohne oder mit sehr geringem Widerstand durchgeführt. Der Reformer trainiert Ihre Arme und Beine gründlicher und bietet ein umfassenderes Training.

Der Widerstand des Reformers sorgt dafür, dass Sie schneller Ergebnisse aus Ihrem Training erzielen. Die Federspannung des beweglichen Schlittens passt sich unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden an.

Wenn Sie mit dem Reformer stärker und geübter werden, schreiten Sie von zurückgelehnten Übungen zu Übungen über, bei denen weniger Körperoberfläche auf dem Schlitten liegt, was bedeutet, dass Sie mehr eigene Kraft und Koordination einsetzen müssen, um die Bewegungen auszuführen.

Möglicherweise bemerken Sie nach nur wenigen Monaten konsequenter Arbeit am Reformer sogar eine bessere Definition in Ihren Armen, Beinen und Bauch.

Ein besserer Körper

Konsequentes Training mit dem Pilates Reformer führt zu einer Verbesserung Ihrer Körperzusammensetzung. In einer im November 2015 von Women Health veröffentlichten Studie wurden Frauen, die bereits Erfahrung mit dem Reformer hatten, nach einer vierwöchigen Trainingspause während der Sommerferien 16 Wochen regelmäßig mit dem Reformer trainiert.

Nach diesen vier Monaten des Reformer-Trainings verloren die Frauen Fett von Trizeps, Taille und Oberschenkeln und gewannen stattdessen fettfreie Masse. Die Frauen erreichten diese Ergebnisse nach einer einstündigen Sitzung, die 16 Wochen lang zweimal pro Woche durchgeführt wurde. Mit diesem Engagement wirst auch du stärker und erlebst Veränderungen in deiner Körperzusammensetzung.

Quelle:https://www.livestrong.com/article/261676-benefits-pilates-reformer-exercise/

[Was sind die Vorteile der Pilates-Reformer-Übung?: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1001050267.html ]