Pilates für Radfahrer:Lohnt es sich?

Das Hauptanliegen vieler Radfahrer ist die Optimierung ihres Leistungsgewichts, die Erhöhung ihres VO2max oder die Entwicklung einer explosiven Geschwindigkeit.

Aber was ist mit einer Aktivität, die Rumpfkraft, Stabilität und Bewegungskontrolle entwickelt? Könnte Pilates eine sinnvolle Ergänzung zu Ihrem Training sein?

Pilates wurde Anfang des 20. Jahrhunderts vom deutschen Turner Joseph Pilates als Methode entwickelt, den Geist zur Kontrolle der Haltungsmuskulatur einzusetzen.

Die Aktivität wird vom NHS und der British Heart Foundation für die allgemeine Gesundheit empfohlen; es hilft, die Rumpfstabilität zu verbessern, ist aber auch nützlich für die allgemeine Konditionierung und die Rehabilitation nach Verletzungen.

Lynne Robinson, die seit über 20 Jahren Pilates praktiziert und die Gründerin des Body Control Pilates Centers in London ist, sagte gegenüber CW:

„Für einen Radfahrer würden wir hauptsächlich an Ihrer Becken- und Lendenwirbelsäule arbeiten, um die Muskeln um das Becken und die Lendenwirbelsäule zu kontrollieren. Es geht darum, stabil zu werden und gleichzeitig die Hüftgelenke zu mobilisieren – das Gleichgewicht zwischen beiden zu finden.“

Rumpfstabilität plus Hüftflexibilität ist ein wesentlicher Faktor für die Krafterzeugung auf dem Fahrrad, daher liegt es nahe, dass Pilates effektiv sein könnte. Kann Pilates auch bei häufigen Radsportverletzungen wie Kreuz-, Hüft- und Knieschmerzen helfen?

„Da Pilates die Rumpfstabilität verbessert, ja, kann es definitiv dazu beitragen, Rückenprobleme zu reduzieren. Durch die Arbeit an Ihrem Gesäß können wir auch einige Hüftprobleme verhindern.“ sagte Robinson.

Pilates ist nicht mehr nur Trendfolge-Gesundheitsfanatikern vorbehalten; Es wird immer beliebter im Profiradsport. Der ehemalige Cannondale-Drapac-Fahrer Tom Danielson hat ein Buch namens Core Advantage veröffentlicht, das einen Abschnitt über Pilates enthielt.

Robinson fügte hinzu:"Für Radfahrer ist die Präzision von Pilates so wertvoll, und das liegt daran, dass wir an motorischen und bewegungsrelevanten Fähigkeiten für das Radfahren arbeiten."

Pilates ist vielleicht nicht das Herzstück Ihres Trainingsplans, aber es ist sicherlich eine Überlegung wert, insbesondere wenn Sie unter Rückenproblemen leiden.

„Ich bin voreingenommen“, gibt Robinson zu, „aber wenn Sie Verletzungen vorbeugen, Ihre Leistung verbessern und länger schmerzfrei Fahrrad fahren möchten, ist Pilates der richtige Weg.“

Quelle:https://www.cyclingweekly.com/news/latest-news/pilates-cyclists-worth-328436

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