Warum kluge Männer Pilates machen

Pilates als Trainingsform ist heutzutage jedem bekannt. Es ist so üblich wie Yoga. Oder Spinnen. Oder Krafttraining. Die Liste lässt sich sicherlich fortsetzen. Aber es gibt die Vorstellung, dass Pilates nur für bestimmte demografische Gruppen geeignet ist, insbesondere für Frauen. Das ist interessant, wenn man bedenkt, dass Joseph Pilates ein athletischer Mann war und seine Geräte und Übungen in erster Linie für sich selbst entworfen hat.

Erst in den letzten ein oder zwei Jahrzehnten sind Männer im Allgemeinen mit den bemerkenswerten Vorteilen des Pilates-Praxis vertraut geworden. Interessanterweise haben die maskulinsten Spitzensportler in unserer Kultur es in den Vordergrund gerückt. Es ist zu einem wichtigen Bestandteil des körperlichen Trainings für professionelle Sportteams in der NFL, MLB, PGA und NBA geworden.

Was also hat es mit diesen unglaublichen Athleten auf sich, die ein Trainingssystem verwenden, das hauptsächlich von Frauen praktiziert wird? Was fehlt anderen Männern?

Hier sind 10 gute Gründe, warum Männer erkennen, dass Pilates genau das ist, was sie brauchen:

1) Keine Schmerzen mehr. Pilates wurde entwickelt, um eine stabile, aber biegsame Wirbelsäule aufzubauen. Es schützt die wichtigsten Gelenke des Körpers, indem es ausgewogene Muskeln und gesundes Gewebe aufbaut. Es ist ein Ganzkörpersystem, das Verletzungen wiederherstellt und eine optimale Haltung und Bewegung fördert. Stundenlanges, intensives Arbeiten am Schreibtisch wird einfacher. Alles andere auch.

2) Verbesserter Fokus bei der Arbeit. Besser zu Hause hören. Eines der wichtigsten Prinzipien bei Pilates ist die Konzentration. Durch sanfte und kontrollierte Bewegungen gehen Geist und Körper eine neue Verbindung ein. Betrachten Sie es als eine bewegende Meditation. Volle Atmung ermöglicht es Ihnen, sich ruhig und konzentriert zu fühlen, während Sie nur die Muskeln verwenden, die für die Durchführung der Übung erforderlich sind. Der gesamte Körper wird beansprucht, aber ohne unnötige Spannung. Energie wird nicht verschwendet, sondern tatsächlich wiederhergestellt. Der Körper ist entspannt, aber stärker. Der Geist ist ruhig, aber wachsam.

3) Sei groß und schlank. Und attraktiver… Es klingt wie ein Scherz, ist aber tatsächlich wahr. Die Forschung legt nahe, dass Menschen, die groß sind oder als groß wahrgenommen werden, reicher, attraktiver und erfolgreicher sind. Bei Pilates werden die 5’8’s zu „großen“ 5’8’s und manchmal sogar zu 5’9’s. Wie? Tägliche Gewohnheiten, Alter und Schwerkraft lassen uns in Beschneidungshaltungen verfallen, die wir oft nicht einmal bemerken. Pilates trainiert Muskeln, die uns aufrecht und gestreckt halten. Legen Sie Ihre Hand unter Ihre untersten Seitenrippen und die Oberseite Ihres Beckens, es sollten Zentimeter Platz zwischen ihnen sein! Wenn Sie seitwärts stehen und in einen Spiegel schauen, sollten Ihre entspannte Haltung Ihren Kopf und Ihre Schultern in einer Linie über Ihrem Becken haben. Dein Hals sollte lang sein. Wenn du dich selbst ansiehst, sollte sich deine Statur breit, aber entspannt anfühlen. Das Atmen sollte sich leicht anfühlen. Sie sollten ruhig selbstbewusst erscheinen. Wahrlich, das Pilates-System trainiert eine natürliche Haltung, die die Sichtweise anderer verändern kann. Und vor allem, wie du dich in dir fühlst.

4) Verbessere dein Spiel. Denken Sie über diese Aussage nach:Wir brauchen mehr Möglichkeiten, um uns zu bewegen. Sagen Sie, Sie sind ein Golfer. Sie wissen, wie wichtig Ihr Antrieb ist. Sie wollen mehr Kraft und Distanz. Sie wollen Entspannung und trainierte Präzision. Sie wollen die Freiheit, Ihre Wirbelsäule zu verdrehen. Sie möchten, dass sich Ihre Hüften drehen. Sie wollen die Kernkontrolle. Diese Komponenten ergeben zusammen den optimalen Schwung. Pilates verbessert nicht nur Ihre Hüftbeweglichkeit, sondern ermöglicht Ihnen auch, ihre Bewegung zu FÜHLEN. Sie spüren, wie Ihre Wirbelsäule lernt, sich mit größerer Freiheit zu winden und zu entspannen. Sie fühlen Ihren Körper auf eine Weise, die Ihr Spiel verbessert. Das gilt auch für alle Leistungssportarten:Fußball, Basketball, Tennis, Laufen. Pilates verbessert nicht nur die Beweglichkeit und den Rückstoß für mehr Geschwindigkeit und Kraft, sondern trainiert auch die Koordination für Beweglichkeit. Es bietet Ihnen Bewegungsoptionen, von denen Sie nicht wussten, dass Sie sie haben.

5) Aktive Erholung. Passen Sie jetzt für die Do-or-Die-Athleten da draußen auf. Du liebst das Brennen. Du liebst die Intensität. Du liebst das Hoch. Ihr seid selbsternannte Masochisten! Aber was ist mit den Zeiten, in denen Sie sich größtenteils selbst zerstört haben und Sie gezwungen haben, vollständig aufzuhören, um die beschädigten Güter von Ihren Bemühungen zu heilen? Oder vielleicht sind Sie so kurz davor, Ihre Radzeit Ihres Triathlons zu verbessern, aber am Ende geht immer etwas kaputt? Sie brauchen Pilates. Anstatt sich Tag für Tag immer wieder bis an das ultimative Limit zu pushen, nehmen Sie sich 2 Tage die Woche Zeit, um Ihre globalen Muskeln und Ihr Herz-Kreislauf-System zu ruhen, während Sie Ihre tiefen Stabilisatoren um Hüften, Füße, Schultern und Wirbelsäule sanfter anspannen. Verbessern Sie Ihre Atemkapazität. Verlängern Sie Ihre Hüftbeuger, Ihre Brustmuskeln, Ihre Waden, Ihre Kniesehnen. Bringen Sie Ihre Muskelgruppen wieder ins Gleichgewicht, um die maximale Erholung in kürzerer Zeit zu optimieren. So kannst du es wieder ans Limit bringen! Aber diesmal mit größeren Reserven auf der Bank. Es ist einfach schlauer.

6) Fühlen Sie sich länger jung. Vielleicht bist du das Gegenteil von dem Typen oben. Die Wahrheit ist, Sie trainieren nicht. Du magst es nicht. Oder Sie sind eher ein Wochenendkrieger, der sonntags mit Ihren Kindern spielt, im Fitnessstudio etwas Eisen pumpt, um Ihre Waffen zu behalten, sich einem Freizeitteam in der Stadt anschließt oder gelegentlich die Wege wandert. Sie können unter der allgemeinen Steifheit im Nacken und in den Schultern, der Hüft- und Beinverspannung, den zufälligen Schmerzen oder Schmerzen leiden. Sie denken sich:„Älter werden ist scheiße“. Du sagst dem 25-jährigen, unaufhaltsamen Kind gerne „einfach warten…“. Betrachten Sie Pilates. Sie werden lernen, Ihren Körper so zu bewegen, dass Sie sich flexibler, energiegeladener und straffer fühlen. Sie werden schwitzen und hart arbeiten, aber Sie müssen nicht „maximal“ sein. Sie werden sich leichter und doch stärker fühlen. Größer und selbstbewusster. Mit einem Wort, jünger. Wie Joe Pilates sagte:„Wenn Ihre Wirbelsäule mit 30 unflexibel steif ist, sind Sie alt. Wenn es mit 60 noch völlig flexibel ist, bist du jung.“

7) Ok, das Offensichtliche, ABS. Dies wurde nicht erwähnt, da es sich wirklich nur um einen Nebeneffekt handelt. Wenn Sie Pilates mit einem guten Lehrer mindestens 2 Mal pro Woche üben und ein paar dieser verarbeiteten Zucker (einschließlich Bier Entschuldigung) weglassen, ERHALTEN SIE STARKE BÄUME. Zeitraum. Obwohl der Rectus abdominus nicht zuerst betont wird, erhalten Sie schließlich das gewünschte 6er-Pack. Aber bitte beachten Sie, dass Sie diese „steinharten Bauchmuskeln“ auch durch intensive Crunches bekommen können, die für Ihre Wirbelsäule gut sind oder nicht, oder eine Haltung, die nichts mit Pilates zu tun hat. In der Tat, wenn das in erster Linie das ist, wonach Sie ohne den Rest suchen, würde ich vorschlagen, einem der Artikel in Men's Health zu folgen, der Ihnen diese Killer-Ab-Routine bietet. Die Wahrheit ist, dass die 6er-Pack-Muskeln die Hülle unseres Bauches sind. Sie sind ästhetisch ansprechend und erfüllen bei bestimmten intensiven Beugebewegungen einen funktionellen Zweck, geben Ihnen aber nicht unbedingt einen „starken Kern“. Verantwortlich dafür sind der Querbauch und die inneren Schrägen sowie einige andere kritische und unterschätzte Muskeln. Das 6er-Pack ist ein zusätzliches Unterstützungssystem für die tiefere Rumpfmuskulatur. Aber Sie werden diesen Vorteil erhalten, wenn Sie sich 3-6 Monate Ihres langen Lebens für Pilates entscheiden!

8) Nicht fallen. Ok, das ist für diejenigen, die im Laufe der Zeit weniger Verbindung zu Ihren Füßen entwickelt haben. Vielleicht ist Diabetes schuld, oder eine Operation an den unteren Extremitäten oder eine Neuropathie aufgrund einer alten Wirbelsäulenverletzung. Du weißt wer du bist. Du redest nicht viel mit den Leuten darüber. Nichts zu diskutieren. Aber es beeinflusst Ihr Gefühl der Kontrolle und des Gleichgewichts. Sie können nicht nur nicht einfach tun, was Sie früher getan haben, sondern Sie haben auch Angst, manchmal zu fallen. Oder hast du vielleicht schon. Unter diesen Bedingungen ist es wichtig, dass Sie lernen, sich in Ihrem Körper so zu bewegen, dass Sie wieder mit Ihrer Basis verbunden sind. Je früher desto besser. Denn einfacher wird es nicht, wenn Sie nichts an Ihren Bewegungsmustern ändern. Zu Fuß allein reicht nicht immer. Pilates legt großen Wert darauf, Ihren Kern mit Ihren Füßen zu verbinden. Der Schwerpunkt liegt auf der Aktivierung der Beckenbodenmuskulatur. Ja! Männer haben Beckenboden! Schhhh. Und durch Übungen im aufrechten Stehen lernen Sie, sich bewusst zu werden, was es bedeutet, sich wieder mit Ihren Unterschenkeln und Füßen zu verbinden und zu spüren, wo Sie sich im Raum befinden. Pilates bringt Ihnen das Gleichgewicht wieder bei. Nicht fallen.

9) SEX. WENN du ausgegrenzt hast, bist du zurück! Lassen Sie uns für eine Sekunde klinisch darüber sprechen. Damit es gut wird, gibt es wenige Voraussetzungen. Sie brauchen Beckenboden/Sexualfunktion, Hüft- und Becken- und Lendenwirbelsäulenbeweglichkeit (auch Männer müssen twerken), Herz-Kreislauf-Gesundheit, Atem- und Erektionsausdauer, eine aktive Körpermitte und hoffentlich einen guten Partner. Einiges davon geht sicherlich über das hinaus, was Pilates zu bieten hat. Aber Pilates kann Ihnen helfen:Verlangsamen Sie Ihre Bewegungen und lernen Sie, Ihre Tiefenmuskulatur und Beckenbodenmuskulatur zu spüren, um eine bessere Kontrolle und Ausdauer zu erzielen, Ihre Beckenbeweglichkeit zu verbessern und Ihre Atemkontrolle und Kapazität für eine gute Atemausdauer zu maximieren, während Sie Ihre Herzfrequenz niedrig halten eine sichere Zone, wenn Sie in Gefahr sind. Unterschätzen Sie diese Vorteile nicht.

10) Verbinde dich schließlich mit deiner Frau oder deinem Partner. Mach ein Duett! Erleben Sie – synchron – wie das Pilates-System mit einem Partner mehr Spaß und Konzentration macht. Ihr Lehrer passt die Übungen an die Bedürfnisse Ihres Körpers im Vergleich zu ihrem (oder seinem) an. Jeder braucht etwas anderes. Pilates ist kein Ausstechsystem. Es gibt über 7 Geräte, mit denen Sie den Körper auf unterschiedliche Weise fordern können. Und die Einstellungen der Widerstandsfeder sind an Ihr eigenes Kraftniveau anpassbar. Das einzige, was Sie befürchten müssen, ist der mögliche Schlag auf Ihr Ego, der anfangs kommt, wenn Sie sehen, wie viel besser es ihr geht, seit sie es seit Jahren ohne Sie macht. Aber du wirst aufholen! Und wenn Sie sich entscheiden, es nicht mit ihr zu tun, ziehen Sie in Betracht, es für sie zu tun. Es ist immer eine gute Sache, etwas Neues auszuprobieren, das Ihr Körpergefühl verändert. Sie werden sich besser fühlen und sie wird sich auch besser fühlen.

Wütend! Das ist viel zu bedenken. Nehmen Sie sich jetzt einen Moment Zeit, um über sich selbst nachzudenken. Und fragen Sie sich:Sagen wir, ich probiere Pilates, was habe ich zu verlieren? Oder noch besser, was könnte ich gewinnen?

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