Pilates Workout für Männer

DukeHealthSystem.com beschreibt Pilates als eine Übung Yoga- Praxis, die Grundsätze enthält und ist besonders hilfreich für Menschen mit Rückenschmerzen. Wenn jemand denkt, Pilates, sie regelmäßig von Frauen denken , aber die Übung kann ebenso hilfreich sein, Menschen zu sein . Männer müssen stärker Rücken und sie Flexibilität brauchen nur so viel wie Frauen . Im Folgenden sind einige Pilates-Übungen vor allem für Männer ausgerichtet. Eine Einführung in die Herren Pilatus Übungen

Nach PilatesInsight.com , Pilates wurde von einem in Deutschland geborenen Turner und Boxer namens Joseph Pilates entwickelt . Die Übungen wurden von einem Mann , dass weitere Ton getragen und stärken den Körper und seine Übungssystem, das sich auf die Entwicklung der Kernmuskelgruppen(der Rücken , Bauch , Hüften und Rücken ) . Der Erfinder war ein Mann, und viele professionelle Sportler, darunter Tiger Woods, Curt Schilling und Jason Kidd, regelmäßig beschäftigen Pilates in ihre Trainingseinheiten.

Pilates-Übungen für Männer sollten sich darauf engen Bereichen des Körpers agiler konzentrieren. Die meisten Männer , die Übung sind ohne Zweifel stark, aber ihre Muskeln sind extrem angespannt. Das ist, warum Strecken sollte die erste Pilates Einbau in eines Mannes Training.
Drei Pilates Stretching-Übungen für Männer

Die folgenden drei Dehnübungen wirklich Übergang helfen, in Pilates . Denken Sie daran, es ist alles über das Hinzufügen von Stärke durch Flexibilität. Haben Übungen langsam und gezielt .

Roll Out Zurück Stretch zielt auf den Bauch, Oberschenkel, Rücken und Bizeps . Es ist ein rundum guter Weg, Ihren Körper flexibler zu machen . Starten Sie in einem Ballposition , mit Blick auf die Matte , mit Waffen aus vor auf dem Boden und die Knie in die Brust versteckt. Fast wie ein fötalen Position , aber wieder nach oben und nicht zur Seite. Sehr langsam , erweitern Sie Ihren Körper , bis Sie flach auf dem Boden sind . Sie wollen diese langsam tun, denn man kann wirklich eine ungetestete wieder versucht, es zu stürzen verletzen. Jetzt Ihren Körper zurück in seine Ausgangsposition zurück , während dehnen zu einem moderaten ziehen.

Die Overhead- Leg Handstand klappt den Unterkörper in erster Linie , aber es ist für die Männer leiden unter Rückenschmerzen. Um es zu machen , beginnen mit der Verlegung selbst nach oben zeigen. Langsam , bringen Sie Ihre Beine bis zu einem 45- Grad-Winkel zum Rest des Körpers . Nun , so wie man brachte sie langsam , langsam bringen sie den ganzen Weg hinter dem Kopf , während Sie die Arme und verriegelt. Jetzt erweitern Sie den unteren Rücken , so dass Ihre Beine sind fast den ganzen Weg bis . Kehren Sie die Schritte , um wieder in die Ausgangsposition zu bekommen. Versuchen Sie vier Sätze von 10 und sehen, wie es sich anfühlt.

Die Pilates- Sit Up ist mehr als crunch abs . Es funktioniert den Hals , den Unterkörper , die Brust und die Oberschenkel , zusätzlich zu Ihrer Bauchmuskeln. Starten Sie durch Strecken Sie Ihre Arme und Beine auf dem Boden vollständig ausgefahren ist , nach oben weist. Nun heben Sie beide Arme über den Kopf , während kommen ( sehr! ) langsam auf den Füßen.


[Pilates Workout für Männer: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1001021709.html ]