Heimtrainer Sprint vs Strecke Sprint

Sprint ist eine Form der anaeroben Übung, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, Kraft aufzubauen und Ausdauer zu gewinnen mit einer beeindruckenden Geschwindigkeit . Während die meisten Menschen der Strecke Sprint vielleicht denken als die effektivste Form der Sprint-Training , Übungen , die Geschwindigkeit geht und erhöht die Herzfrequenz kann als Sprinten werden. Fahrrad-Heimtrainer Sprint hat viele der gleichen Vorteile wie Spur Sprinten, aber es wäre ein bisschen einfacher kann auf die Gelenke . Anaerobe Anlage

Es ist nicht eine bestimmte Geschwindigkeit, die Sie brauchen, um Ihr Training zu schlagen, um so einen Sprint qualifizieren. Per Definition ist ein Sprint eine anaerobe Übungen , in denen Sie Ihre Muskeln verbrauchen Glykogen anstelle von Sauerstoff , um sie anzutreiben. Um die anaerobe Sprintherzfrequenz -Zone getroffen wird, müssen Sie Ihre Herzfrequenz bis zu 80 oder 90 Prozent Ihrer maximalen Jack. Schnelllaufende hat die gleiche Wirkung auf die Herzfrequenz so schnell Radfahren.
Kalorien verbrannt

Wie viele Kalorien Sie von einem Sprint zu verbrennen , hängt von Ihrem Gewicht und Aufwand , aber Sie können mehr Kalorien , als Sie können sprinten während der traditionellen Aerobic Cardio verbrennen. Eine 2012 Studie von Forschern in Sydney durchgeführt , Australien gefunden , dass Männer, die für eine Stunde pro Woche sprinten verbrennen so viele Kalorien wie die, die sieben Stunden pro Woche joggen. Die Teilnehmer der Studie verwendeten Fahrräder, aber die Ergebnisse zu übersetzen Sprint in jeder Form, so die Forscher .
Technik

Sprint ist ein ziemlich einfacher Bewegung, aber es hat eine Menge Technik braucht, um Verletzungen zu vermeiden und das Beste aus Ihrem Training . Sowohl auf der Strecke und auf dem Rad, empfehlen Experten halten Ihren Fokus geradeaus , aber die konkreten Techniken der beiden Übungen sind sehr unterschiedlich. Radfahren beinhaltet eine geduckte , angespannte Körperhaltung, während Streckenläufer sind aufrecht und bewegen ihre Arme so schnell wie die Beine . Ein effektiver Weg, um alle Sprint -basierte Training Ansatz ist es, zwischen den Perioden von hoher und niedriger Intensität , die als Intervall-Training bezeichnet wird, zu wechseln. Durch Intervalltraining , die Sie für 20 Minuten oder mehr halten kann einen Sprint -Training statt schnell ausbrennt .
Verletzungen

Knieschmerzen ist eine der häufigsten Quellen von Beschwerden für Radfahrer. Radfahren Experte Nicole Cooke behauptet , dass die meisten Radsport -Verletzungen sind eine unsachgemäße Fußstellung und unbeholfen Positionierung des Sitzes in Bezug auf den Lenker . Allerdings Sprint auf einer Spur kann auf die Gelenke mehr anstrengend sein, da es wiederholt Auswirkungen, die durch Ihre Füße , Knöchel, Knie und Hüften absorbiert werden beinhaltet .


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