Wie genießen Sie einen Spinning -Klasse

Ob Sie sich für ein Cardio -Klasse suchen oder versuchen, in Form Radfahren bei schlechtem Wetter zu halten , Herumwirbeln gibt Ihnen eine tolle Training. Lehrer werden Sprints , Hügel und andere reale Leben Biking Umständen während des Unterrichts zu fördern. Anleitung
1

mit einem Arzt zu konsultieren, bevor Sie eine Übung Klasse, einschließlich Spinning beginnen. Spinning wirft Ihren Herzschlag und es ist wichtig zu wissen, wie Medikamente und Gesundheitsbedingungen wird darauf reagieren . Wissend, dass Sie teilnehmen können, sind körperlich wird jede Angst , die Sie über Ihre Gesundheit haben , während der Ausübung zu entlasten.
2

mit dem Fahrrad vor der Klasse vertraut zu bekommen. Sie müssen wissen, wie man die Pedale in einem Notfall zu stoppen , und Sie wollen lernen, wie man die Sitz-und Lenkerhöhe einstellen .
3

Stellen Sie Ihr Fahrrad , wenn Sie für die Klasse kommen . Stellen Sie Ihren Sitz so dass Ihre Knie hat einen leichten Knick in es, wenn Ihr Fuß ist an der Unterseite des Pedalzyklus . Die Arme sollten leicht gebeugt und in einem komfortablen Abstand vom Lenker sein .
4

Bringen Sie Wasser in die Klasse. Sie wollen zu bleiben hydratisiert und Sie werden nicht während des Unterrichts Zeit haben, um zu einem Brunnen laufen . Viele Menschen nehmen auch Handtücher in die Klasse , um Schweiß abzuwischen oder über den Lenker zu drapieren , um Ihre Hände an Ort und Stelle in verschiedenen Positionen zu halten.
5

geeignete Kleidung tragen. Hier finden Sie Kleidung, die Feuchtigkeit aufnehmen und Sie können feststellen , dass Kleidung speziell für das Radfahren gemacht am bequemsten möchten. Biken Shorts bieten zusätzliche Sitzpolster die Fahrt angenehmer zu machen . Ein Gel Sitzbezug kann auch die Fahrt zu erleichtern. Sie wollen auch einen steifen Sohlen Schuh für die Klasse.


[Wie genießen Sie einen Spinning -Klasse: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Spinning/1001006559.html ]