Wie in Spinning Einleitung

Spinning , das eine Hochenergie- Training auf einem stationären Fahrrad in einem Klassenzimmer geht , ist einer der beliebtesten Herz-Kreislauf -Training in diesen Tagen. Erste Schritte im Spinning gestartet ist relativ einfach , erfordert aber spezielle Ausrüstung und Kleidung , um die am meisten Nutzen für die Gesundheit zu erzielen. Was Sie
Herzfrequenz überwachen Brauchen
Anmeldegebühren
geeignete Kleidung für Spinnen
Weitere Anweisungen anzeigen Einloggen Spinning Get Started
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Suche das Recht Spinning -Klasse, die für Sie bequem ist . Mit einem Online- Such-Website ist eine hervorragende Möglichkeit , ein Spinning -Anlage in der Nähe zu finden (siehe Ressourcen unten).
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Fragen zu einer Spinning -Klasse in Aktion zu beobachten , so dass Sie sehen können, wenn Spinning ist das richtige Training für Sie. Dies ist auch eine Gelegenheit für Sie , um die Atmosphäre und den Stil der Lehrer zu beobachten, so dass Sie im Voraus wissen, ob Sie sich wohl fühlen mit diesem speziellen Spinning -Klasse. In der Tat, viele Einrichtungen bieten eine kostenlose Einführungsklasse zu sehen, wenn Sie wie Spinnen , bevor Sie zu begehen.
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die richtige Kleidung für Training Spinning Kauf . Verschiedene Websites bieten Tipps für die Auswahl der richtigen Art von Kleidung zu tragen, während Herumwirbeln, darunter Radhose und Radfahren Schuhe für die spezifischen stationären Fahrrad Sie verwenden werden in Ihrer Klasse (siehe Ressourcen unten).
4 < p > untersuchen Sie , ob Sie brauchen, um ein Herzfrequenz- Monitor für Ihren Spinning -Klasse kaufen. Einige Klassen verfügen stationären Zyklen mit integriertem Herz-Monitore, so überprüfen Sie im Voraus. Spinning Instruktoren Schneider das Training bestimmter Herzratenzu erreichen , so ist dies ein unverzichtbares Accessoire .
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Forschung Möglichkeiten, wie Sie die Vorteile von Spinning über Cross-Training und Nahrungsergänzungsmittel zu verbessern. Zum Beispiel, viele Spinning Instruktoren empfehlen Wasser mit Zusatz von Elektrolyten und Kohlenhydraten vor und während einer Spinning -Routine.
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Achten Sie darauf, Ihre Spinning Routinen weise variieren , so dass Ihr Körper eine Chance zur Ruhe zwischen den Trainingseinheiten . Die meisten Spinning Instruktoren empfehlen, dass Sie spinnen nicht mehr als drei Mal pro Woche, da es eine Menge Stress auf Ihren Körper .


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