Die Vorteile von Schwimmen Sprints Vs. Entfernung

Schwimmbad können Sie Ihre Muskelkraft , Flexibilität und Herz-Kreislauf Effizienz zu verbessern. Beide Sprint-und Streckenschwimmen kann leicht in Ihr Training Regime umgesetzt werden. Während beide Arten von Schwimm haben ihre Vorteile, wird jeder Ihrer Physiologie unterschiedlich beeinflussen , spielen komplementäre Rollen in Ihrer gesamten Trainingsziele . Sprint Schwimmen kann Muskelkraft und anaerobe Ausdauer beeinflussen , während Streckenschwimmen können aerobe Ausdauer und Schlagtechnik zu profitieren. Physische Stärke

Schwimmen jeglicher Art Ihrer gesamten Muskelkraft zu entwickeln, aber Sprint-und Streckenschwimmen jede entwickeln verschiedene Arten von Stärke. Vor allem , wenn Sie sprinten , greift Ihr Körper schnell zuckenden Muskelfasern , die schnell, aber schnell ermüden reagieren. Im Gegensatz dazu erfordert Streckenschwimmen Ihren Körper langsam zuckenden Muskelfasern , die länger durchführen können beschäftigen , aber weniger intensive Ebenen .
Endurance

Schwimmen ist eine aerobe Sport, wo eine konstante Zufuhr von Sauerstoff benötigt wird, um besondere Anstrengungen zu unterstützen. Sprinten können Sie veranlassen , um eine anaerobe Zustand, in dem Ihr Körper mehr Sauerstoff , als Sie vielleicht in der Lage, in. So nehmen eingeben, wird Ihre Sprints anaerobe Ausdauer zu verbessern. Umgekehrt wird Streckenschwimmen Ihre aerobe Ausdauer zu entwickeln . Mit der Zeit wird diese ermöglichen es Ihnen , längere Strecken in einem schnelleren Tempo zu schwimmen. Ruhen angemessen zwischen Bad Sätze und Praktiken ermöglicht es Ihnen , um Verletzungen zu vermeiden und sich vollständig zu erholen .
Interval Training

Ob Sie kompetitiv oder nur für Fitness- Zwecke zu schwimmen, Trainingseinheiten im Pool kann lang werden , allein, und ziemlich eintönig. Bei der Entwicklung eines Schwimmtraining Programm, werden Intervall-Training helfen, sicherzustellen, dass Sie richtig herausfordernde selbst, es ist auch ein großer Hinweis auf Ihre Fortschritte. Es können auch Einzelsitzungen mehr herausfordernd und interessant . Dabei Intervall-Training , Trainingseinheiten, die Sie entwickeln sowohl Sprint und Distanz setzt auf Zeitintervallen zu integrieren. Zum Beispiel , wenn Sie drei Tage pro Woche schwimmen , heute kann man einen Sprint Intervall zu schwimmen, schwimmen eine einfache Tag Tag zwei und Tag drei haben eine Distanz Intervall -Set.
Flexibilität und Schlaganfall Mechanik

Ob Schwimmen Sprints oder entfernt, ist es wichtig, die richtige Flexibilität und Schlagtechnik zu halten. Das wird viel einfacher sein, wenn Streckenschwimmen zu tun, wie Schlaganfälle länger und langsamer sind . Schwimmen mit der richtigen Technik und Flexibilität kann eine Herausforderung sein , aber sobald man die richtige Schwimmtechnik zu entwickeln in einem langsameren , Entfernung Tempo , sollten Sie sich herausfordern, mit den gleichen Mechanik und Flexibilität in einem schnelleren Tempo zu schwimmen. Schwimmen Sie immer mindestens ein paar hundert Meter als Warm -up vor dem Schwimmen eine besondere Herausforderung schwimmt .


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