Die Vorteile der Verwendung einer Curl- Bar

A Curl Bar ist ein Stück von Krafttrainingsgeräten , die wie ein Langhantel ist , mit dem Unterschied, dass die Bar ist kürzer und abgewinkelt. Die Bar hat Kurven entlang seiner Länge die ihm einen Zick-Zack- Form . Die abgewinkelte bar nimmt die Belastung für die Handgelenke. Es ist für Anfänger und für Menschen mit Verletzungen am Handgelenk oder Rückenproblemen . Design-

Das Design der Locke Bar bietet eine mehr festen Halt auf dem Balken. Dies macht es einfacher für Anfänger , mehr auf Form konzentrieren, während Gewichte zu heben.
Weniger Belastung

Mit dem Curl bar reduziert Stress auf der Rückseite. Der abgewinkelte Griff breitet sich das Gewicht in einem natürlichen Weg und Salden nach der Körperstruktur . Das ergonomische Design reduziert die Belastung der Muskeln , vor allem die Rückseite.
Weniger Verletzungen

Das Design der Curl Bar bietet einen festeren Griff . Muskel-und Gelenkbewegungen werden immer ausgerichtet auf die Bewegungspfade für die sie bestimmt sind . Das reduziert die Chancen von Belastung und Schädigung der Gelenke und Muskeln.
Handgelenk Sicherheit

Durch die Verwendung Curlstangen statt gerade Hanteln , können Sie den Stress auf Ihre Handgelenke zu reduzieren . Die Handgelenke halten Sie die Bar entlang der Zick-Zack- Kurve Schaffung eines Winkels .

Bizeps Curl-

Bars verdrängen die Belastung der Handgelenke und legte die Last auf den Bizeps. Stehen Sie gerade mit den Händen an den Seiten. Bringen Sie die Hände nach vorne. Halten Sie die curl bar an den Kurven , mit den Handflächen nach innen aufeinander zu . Heben Sie langsam das Gewicht , Biegen Sie die Arme an den Ellbogen .

Bizeps- Curl in Bauchlage

Bizeps Curls ohne Verletzungen der Handgelenke mit einem Curl bar durchgeführt werden. Verwenden Sie ein Turngerät in einem 30 -Grad-Winkel . Halten Sie die Bar locken . Setzen Sie sich auf die Kante der Bank, nach innen . Die Brust sollte gegen die Bank gedrückt werden. Halten Sie die curl -Bar mit Handflächen nach oben . Bringen Sie die curl bar bis zur Schulter . Halten und dann senken Sie es wieder in die Ausgangsposition .

Trizeps -Erweiterungen

Dies kann getan werden, stehend oder sitzend auf einer Bank. Es ist eine Übung , die den Druck auf die Handgelenke konzentriert , wenn sie mit Hanteln durchgeführt . Mit einer Curlstange hilft den Druck von den Handgelenken zu nehmen . Stehen Sie gerade und halten Sie die Curl-Stange mit beiden Händen in einem Untergriff . Sitzen Sie aufrecht auf dem Rand einer Bank. Heben Sie beide Hände und bringen das Gewicht bis Overhead. Biegen Sie die Arme an den Ellbogen mit den oberen Arme gerade , um das Gewicht nach unten hinter sich zu bringen. Die Unterarme der Bizeps am Ende dieser Bewegung berühren. Bringen Sie das Gewicht wieder nach oben.


[Die Vorteile der Verwendung einer Curl- Bar: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Freie-Gewichte/1001006235.html ]