Wie Spazierengehen kann helfen , Gewicht zu verlieren

Walking ist eine der einfachsten und preiswertesten Möglichkeiten , um Gewicht zu verlieren. Fast jeder kann eine Wanderprogramm an und es braucht nicht viel, um loszulegen. Es ist auch eine gute Übung, wenn Sie nicht schon seit einiger Zeit aktiv. Sie entscheiden, wann und wo Sie gehen und Sie können ein Tempo, das Richtige für Sie eingestellt . Spaziergänge können helfen, Gewicht zu verlieren, wenn Sie sich daran halten und zu ertragen . Machen Sie es Anspruchsvolle

Um eine Herausforderung für Ihre Wander Routine hinzufügen , versuchen die 10.000 tägliche Schritt Herausforderung , von Shape Up America befördert. Zehntausend Schritte ist etwa fünf Meilen nach dem Shape Up America , und dies kann Ihr Ziel sein . Die Investition in ein Schrittzähler ist nicht notwendig, aber es könnte Ihr Fuß ein bisschen mehr Spaß, wie Sie den Erfolg messen.

Wenn Sie beschließen, einen Schrittzähler verwenden , denken Sie daran, zügig gehen und überwachen Sie Ihre Schritte, die die Strecke, die Sie zu Fuß und wie schnell Sie zu Fuß . Zweitausend Schritte ist etwa eine Meile und das dauert etwa 20 Minuten zügiges Gehen .
Plan für Ausdauer

Gehen mehr kann mehr Kalorien verbrennen. Gehen mäßig jeden Tag für 45 bis 60 Minuten für fünf oder sechs Tage in der Woche verbrennt mehr Kalorien und zu "verbessern Herzfunktion , Gewicht und Körperfett zu reduzieren ", berichtet das Ministerium für Gesundheit und Human Services (HHS) . Darüber hinaus können mehr Kalorien als Walking Schwimmen oder Radfahren verbrennen, weil " Wanderer unterstützen ihre Gesamtkörpergewicht von selbst , anstatt ein Fahrrad oder Wasser Unterstützung ihr Gewicht ", sagt HHS . Steigern Intensität über die Zeit . Bevor ein Plateau zu erreichen , planen Sie Ihr Training anspruchsvoller zu machen. Stellen Sie zu Fuß schwieriger für den Körper mit Abständen von einer Minute sehr schnell zu Fuß , gefolgt von einer Minute zu Fuß von mäßiger und Wiederholen Sie diese für einige Minuten. Sie müssen möglicherweise auch eine anspruchsvollere Gelände mit Hügeln zu finden.
Bleiben Engagierte

Sie sollten auch verpflichtet zu bleiben, um Ihren Plan. Staying motiviert ist entscheidend für Ihre Fitness und Gewichtsverlust. Gönnen Sie sich Zeit daran gewöhnt, eine neue Routine zu werden. Die kritischste Zeit für jede Trainingsprogramm die ersten zwei bis vier Wochen , je nach Saskatoon Gesundheitsregion . Aus diesem Grund sollten Sie engagierten für mindestens einen Monat bleiben . Versuchen Sie, in der gleichen Zeit an den meisten Tagen zu Fuß und lassen Sie sich nicht andere Dinge in der Art Ihrer Routine zu bekommen . Gönnen Fuß als wichtigen Termin müssen Sie mit sich selbst zu halten. Halten Sie einen Fuß Zeitschrift und schreiben darüber, wie Sie jeden Tag nach Abschluss Ihrer Wanderung fühlen. Diese können Sie an den Tagen zu motivieren, wenn Sie keine Lust haben, zu Fuß.


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