Fast & Easy Ways to Get perfekt getönten Arms & Legs

Sie müssen nicht jeden Tag im Fitnessstudio verbringen arbeitet perfekt getönten Armen und Beinen zu bekommen. Wenn Sie schnell und einfach zu förmigen werden wollen , dann müssen Sie Gesamtkörperkrafttraining mit Ausdauertraining zu kombinieren. Das Krafttraining Aspekt geben Sie Ihre Muskeln eine enge , sportlich Form , während der Cardio-Training verbrennt unerwünschte Pfunde . Ein Kickboxer Body

Kickboxen ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihr Herz höher schlagen zu bekommen. Kickboxen könnte als ein Kampfkunstform , die in China und Thailand entstanden begonnen haben, aber es ist vor kurzem einer der beliebtesten Fitness-Trend schlägt Fitness-Studios auf der ganzen Welt zu werden. Kickboxen Kampf Fitness ist ein Ganzkörpertraining , wo man einen Boxsack mit den Fäusten , Ellbogen, Knie und Beine zu schlagen. Sie arbeiten heraus Ihre und die Oberschenkelmuskulatur im Oberschenkel, sowie den Trizeps und Bizeps der Arme . Sie sind auffällig und ständig in Bewegung. Nach Angaben der Harvard Medical School, ein Kickboxen Training verbrennt bis zu 186 Kalorien in nur 15 Minuten
Free- Runner Fitness

Die Alternative Sport von freilauf . - - manchmal auch als parkour - gibt Ihnen ein Ganzkörpertraining. Es ist rasant, Spaß und relativ leicht zu erlernen. Nur gehen auf eine 30-Minuten- Parkour -Lauf kann an die 300 Kalorien für eine Person mit einem Gewicht von 155 £ zu verbrennen. Der Freilauf ist nicht nur Joggen . Es verfügt über Präzision Sprünge , Gewölbe und Strichen , die alle beim Joggen durch den urbanen Gelände. Parkour Sprünge greifen die Muskeln der unteren Körper großer Spalten zu löschen und auf Schienen springen. Wenn Sie wiederholt Gewölbe über ein Hindernis , entwickeln Sie Ihre Schultermuskulatur Stärke und Form . Der Freilauf ist nicht nur für die Stadt Ninjas auch nicht. Es gibt viele verschiedene Schwierigkeitsstufen und sogar ein Anfänger kann spürbare Ergebnisse in ihre Arme und Beine zu sehen.
Mit Kettle

Trainieren mit Kettlebells Get Ripped wird Ihnen perfekt getönten Armen und Beinen. Mit Kettlebells ist etwas anders als die Arbeit mit herkömmlichen Hantel - Hanteln. Sie sind mit Ihrem Schwung und alle großen Muskelgruppen in den Armen und Beinen zu heben und zu manipulieren das Gewicht. Kettlebell -Übungen sind mit dynamischen , zusammengesetzte Bewegungen , die die Last durch die verschiedenen Muskelgruppen im Körper zu übertragen. Eine Studie des American Council on Exercise hat gezeigt, dass gerade arbeitet mit Kettlebells zweimal in der Woche acht Wochen führte zu einer besseren Beinpresse, Kernkraft und aerobe Kapazität . Wenn Sie für eine schnelle und einfache Möglichkeit, straff und definiert zu werden suchen, dann suchen Sie nicht weiter als Kettlebells .
Die Stärke einer Rock Climber

Es könnte nicht so einfach zu gehen und zu skalieren, eine echte Berg sein, aber mit der Unterstützung der Ausbilder und der richtigen Sicherheitsausrüstung , können Sie Ihr Glück beim Klettern in vielen Fitness-Studios und Indoor-Anlagen zu versuchen. Klettern ist körperlich anstrengend. Harvard Medical School festgestellt, dass eine 30-minütige Sitzung kann 400 Kalorien für die durchschnittliche Person zu verbrennen. Ihre Beine schieben Sie nach oben und unterstützen die meisten Ihr Gewicht. Gleichzeitig ziehen Sie Ihre Arme in Richtung der nächsten Haltegriff und zur Erhaltung der Stabilität. Klettern stellt viele verschiedene Hindernisse , die Sie in Möglichkeiten, die Sie vielleicht noch nie gemacht haben biegen und verwenden Sie Ihre Muskeln haben . Nachdem er einen Monat nur zwei Trainingseinheiten pro Woche , werden Sie auf Ihrem Weg zum perfekt geformten Armen, Schultern, Oberschenkel und Waden sein .


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