Techniken des höher zu springen

Die Steigerung Ihrer Sprunghöhe ist für Sportarten wie Basketball , Volleyball, Hochsprung und viele andere. Von Kung Fu, ist die alte Kunst des Springens " Kung " die perfekte Ergänzung zu Ausbildung für alle, die ihren Sport zu größeren Höhen zu nehmen. Die Geschichte hinter Kung Fu Sprünge

Kung Fu, die Kampfkunst, die in China entwickelt wurde, hat Schwerpunkte , die seine Praktizierenden Expertenkenntnissein einer von vielen Aspekten des Kampfes erreichen können. Diese Spezialisierungen werden als " Kungs " (sprich Gung ) bezeichnet und Möglichkeiten der Ausbildung verschiedene Attribute enthalten. Zum Beispiel ist Eisen Palmen kung eine Methode, die die Gewebe der Hand zum Schlagen stärkt .
Springen kung ist eine bewährte Methode, um Springen Fähigkeiten zu erlangen. Viele sind sich nicht bewusst , dass die Kampfkünste wurden ursprünglich als eine Methode des Kampfes in Zeiten des Krieges eingesetzt. Soldaten, die ein Pferd montierten Gegner konfrontiert waren offensichtlich einen deutlichen Nachteil ; Sprungtraining war eine der Möglichkeiten ergriffen werden, um die Chancen gleich . Zusammen mit Fach treten, erlaubt außergewöhnliche Springvermögen die Kung-Fu- Praktiker die Möglichkeit, Fahrer aus ihren Halterungen zu entfernen.
Lernen so hoch wie ein Pferd

Es gibt Wechseln drei Faktoren eine Rolle spielen , wenn die einen Sprung ; Körpergewicht (oder genauer gesagt der Körperzusammensetzung ) .
Reduzieren Sie Ihr Körpergewicht ist das Muskeltraining ( insbesondere Fast-Twitch- Muskelfasern) und Zeitpunkt (die koordinierte Anstrengung des gesamten Körpers ) eine einfache Möglichkeit, sofort damit einen höheren Sprung einfach , denn es wird weniger Gewicht zu bewegen. Es wurde auch festgestellt , dass eine Verringerung oder vollständig zu beseitigen Fleisch in der Ernährung erzeugt eine weniger dichte Körper , die direkt übersetzt , um höhere Sprünge .
Ausbildung im Springen kung gleichzeitig trainiert schnell zuckenden Muskelfasern baut Koordination.


springen Kung 101

Graben eine Taillen tiefe Grube aus springen die traditionelle Methode wurde verwendet , aber dies ist sowohl unpraktisch und unnötig. Stattdessen erhalten vier gebrauchten Reifen ( LKW-Reifen sind am besten , aber jeder tun wird) und ein Stück Sperrholz drei Viertel Zoll dick . Schrauben Sie das Sperrholz auf die Oberseite einer der Reifen mit Holzschrauben , so dass das Loch abgedeckt.
Die Reifen stapeln drei hoch ( der vierte wird später verwendet werden ), und stehen direkt vor dem Stapel , aufspringen und auf die Plattform , die Landung in einem niedrigen hocken. Unmittelbar nach unten springen in die ursprüngliche Startposition .
Springen nonstop Wiederholen, bis ein weiterer Sprung nicht sicher abgeschlossen werden. Jeder Sprung sollte leicht nach oben und unten erfolgen. Der beste Weg, dies zu erreichen ist , indem Sie versuchen , still zu landen. Wenn ein anderer sichere Sprung nicht möglich ist, ist die Trainingseinheit beendet. Tun Sie dies täglich fünf Tage pro Woche . Am Anfang jeden Monats einen neuen Reifen auf den Stapel ( traditionell das Loch gegraben wurde jeden Monat etwa sechs Zentimeter tiefer ) .


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