Wie ein Athletisch Wrap für Fuss Arches Verwenden

Verletzungen wie Plantarfasziitis , Fersensporn und Schienbeinkantensyndrom kann lähmend für Sportler , insbesondere Läufer sein . Wenn sie nicht richtig behandelt , können einige dieser Verletzungen chronischen Problemen werden. Zum Glück , kann es relativ einfach sein, Bogen Verletzungen zu Hause zu behandeln . Was Sie
1,5-Zoll- Klebeband Brauchen
3 -Zoll - Breithansaplast(ein Ace Verband mit einem klebrigen Seite )
anzeigen Weitere Anweisungen
Wrapping es

1

starten hinter dem Ball der kleinen Zehe , gelten Klebeband an der Seite des Fußes.
2

Entlang der Länge des Fußes , wo die Seite erfüllt die Sohle legen das Band und wickeln Sie es um auf die Rückseite der Ferse. Ohne Druck , glätten die Band frei von Falten.
3

Rundung der Ferse in Richtung der Innenseite des Fußes , ziehen Sie das Band , beginnend an der Ferse und Bewegen an der Innenseite der Ihren Fuß . Bringen Band gerade hinter dem Ball der großen Zehe , und wiederholen Sie den Schritt mit einem zweiten Stück über die Spitze des ersten platziert . Die Hälfte der Breite der zweiten Stück Klebeband sollte oben auf dem ersten Stück liegen .
4

Nehmen Sie ein Stück des Hansaplast und legen Sie es über die Fußsohle , unter dem großen Zeh unter den kleinen Zeh . Stellen Sie sicher, dass die Enden der Hansaplast -Stick auf den Klebstoff .
5

Tragen Sie eine zweite Stück von Hansaplast und überschneiden sich mit der ersten , wodurch eine Überlappung von etwa drei Viertel von einem Zoll.

6

Weiter , um Teile des Hansaplast hinzufügen, bis der Fuß von der Sohle bis zur Mitte der Ferse bedeckt. Drei Stücke häufig angemessene , jedoch je nach Schuhgröße , eine vierte Stück erforderlich sein. Um Blasen zu vermeiden, stellen Sie sicher, der Wrap und Ihre Haut frei von Falten sind beide .
7

Legen Sie zwei Stück Klebeband über die ersten beiden Stücke , für die Enden des Hansaplast . Das sollte die Umreifung an Ort und Stelle zu verankern.


[Wie ein Athletisch Wrap für Fuss Arches Verwenden: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Sporttherapie/1001006706.html ]