Wie man eine Knöchel Mit sportlichen Band Wrap

Minor Verstauchungen kann zu Hause durch Vereisung den Knöchel sofort und mit Sport Band für Wanderungen und sportliche Aktivität zu sichern behandelt werden. Verwenden Sie eine spezielle dünne Band , um die Haut vor dem Auftragen Sporttape --- die "Riegel " kann auf Haut und verursachen kleinere Hautirritationen durch seine Haftkleberschützen. Was Sie brauchen
2-Zoll- sportlichen Band
Schere
4-Zoll - Thin "Puffer" -Band ( optional)
anzeigen Weitere Anweisungen
1 < p > Schneiden Sie eine Länge von der 2-Zoll- Sporttape lange genug, um aus unter dem Fuß wickeln , direkt unter der Ferse zu kommen und über die Spitze des Knöchels an der inneren Schienbein.
2

wickeln Sie das andere Ende des Bandes über des Knöchels , um ein X zu bilden, und wickeln um die äußere Schienbein. Tun Sie dies einmal mehr leicht über dem X Sie gemacht haben.
3

Wickeln Sie ein Länge des 2-Zoll- Sportband um die Mitte des Fußes , um das Haupt , medialen Bogen zu unterstützen. Wenn Sie Ihren Knöchel und Fuß richtig geklebt haben, erhalten Sie eine feste, aber komfortabel " Hebe Aktion" aus diesem " Steigbügel " Sie von der taping.If erstellt haben, unwohl fühlen oder das Band ist zu restriktiv fühlen , lösen Sie die Band und wiederholen, bis finden Sie eine bequeme Passform. Wenn Sie können, verwenden Sie die erste Schicht aus dünnen Band , um die Haut zu puffern. Wenn Sie es nicht finden können in den Läden , nur Pulver Ihre Füße mit Baby-oder Fuß-Puder .


[Wie man eine Knöchel Mit sportlichen Band Wrap: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Sporttherapie/1001022120.html ]