Wie man eine Knöchel Mit sportlichen Band Wrap
2-Zoll- sportlichen Band
Schere
4-Zoll - Thin "Puffer" -Band ( optional)
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1 < p > Schneiden Sie eine Länge von der 2-Zoll- Sporttape lange genug, um aus unter dem Fuß wickeln , direkt unter der Ferse zu kommen und über die Spitze des Knöchels an der inneren Schienbein.
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wickeln Sie das andere Ende des Bandes über des Knöchels , um ein X zu bilden, und wickeln um die äußere Schienbein. Tun Sie dies einmal mehr leicht über dem X Sie gemacht haben.
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Wickeln Sie ein Länge des 2-Zoll- Sportband um die Mitte des Fußes , um das Haupt , medialen Bogen zu unterstützen. Wenn Sie Ihren Knöchel und Fuß richtig geklebt haben, erhalten Sie eine feste, aber komfortabel " Hebe Aktion" aus diesem " Steigbügel " Sie von der taping.If erstellt haben, unwohl fühlen oder das Band ist zu restriktiv fühlen , lösen Sie die Band und wiederholen, bis finden Sie eine bequeme Passform. Wenn Sie können, verwenden Sie die erste Schicht aus dünnen Band , um die Haut zu puffern. Wenn Sie es nicht finden können in den Läden , nur Pulver Ihre Füße mit Baby-oder Fuß-Puder .
[Wie man eine Knöchel Mit sportlichen Band Wrap: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Sporttherapie/1001022120.html ]