Wo haben Step-Aerobic Come From

? Step-Aerobic ist eine Form der Übung, die Kalorien verbrennt und verbessert die Herz-Kreislauf Gesundheit. Step-Aerobic verwendet eine Steigleitung oder der Schritt , dass die Teilnehmer Schritt -und Ausschalten , mehr Kalorien zu verbrennen und Arbeits das Herz und die Lunge härter. Step-Aerobic bleibt sowohl im Fitness-Studios , die Aerobic-Kurse anzubieten und in der Heimat beliebt. Harvard- Step -Test

Der Harvard- Step -Test kann der erste dokumentierte Instanz von Step-Aerobic sein . In den 1950er Jahren erfunden, wurde die Harvard- Step -Test verwendet, um die kardiovaskuläre Gesundheit zu beurteilen. Die Harvard- Step -Test Maßnahmen Teilnehmer Impulse , nachdem sie Schritt nach oben und unten von einem Standard -Turngerät für 150 Stufen .
Früh Aerobic

Aerobic in dieser Zeit bestand aus der Durchführung Tanz - Moves auf einem moderaten Niveau von Intensität über einen relativ langen Zeitraum , aufwendet Sauerstoff und arbeiten mehrere große Muskelgruppen. Jack LaLanne Gastgeber einer beliebten Aerobic- Show von 1951 bis 1985 . Judi Sheppard Missett jazzercise entwickelt , die Jazz- Dance-Moves eingebaut , im Jahr 1969 und Jacki Sorensen popularisieren half auch mit ihren tänzerischen Aerobic -Routinen im Jahr 1971.
Die Aerobic Craze der 1980er Jahre

den späten 1970er und 1980er Jahren sah die Popularität von Aerobic- Rakete . Richard Simmons und Jane Fonda wurde Fitness Prominente mit Videos, Bücher und TV-Shows. Allerdings wurden Übernutzung und Stoßverletzungen beginnen, ein Anliegen geworden und Sportler wurden für eine Low-Impact- Weg, um die gleiche Fitness-Vorteile zu gewinnen suchen .
Gin Miller

Gin Miller wurde inspiriert, Step-Aerobic nach dem Leiden von einer Knieübernutzung Verletzungen als Folge der traditionellen Aerobic erstellen. Ärzte rieten ihr, und Ausschalten einer Milchkiste Schritt , um ihr Knie zu stärken. Sie integriert Musik in eine Routine, sie auf ihrem Portal Schritt durchgeführt. Gin war in der Lage , ihre lokalen Golds Gym davon zu überzeugen, Holzstufen zu verwenden, und schließlich breitete ihre Idee auf andere Turnhallen in der Umgebung.
Reebok

Holzstufen wurde unpraktisch der Schritt Company, mit Reebok arbeitete , begann die Herstellung von Kunststoff Schritte . Gin Miller begann das Land bereist unterrichtet Workshops und Kurse auf diesem wachsenden Phänomen Übung . Reebok ausgestellt " Step Reebok: Das Video" im Jahr 1991 , mit Gin Miller. Mit Musik von einer Live- Band und afrikanischen stark stilisierte Produktionswerte durchgeführt , das Video , mit dem Step Reebok Plattform verkauft , war ein großer Erfolg .
Step-Aerobic heute

Heute Step-Aerobic wird oft mit leichten Krafttraining kombiniert werden, um eine weitere Stärkung der Körper. Intervall-Training , in Anfällen von höherer Intensität Aerobic- Aktivität sind mit Abständen von geringerer Intensität verbunden ist, hat sich gezeigt, zu helfen, Fett zu verbrennen und ist heute in vielen Step-Aerobic- Klassen enthalten .


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