Warum Wandern der beste Weg ist und 5 Tipps, um es noch mehr zu genießen

In unserer schnelllebigen modernen Welt, Gehen ist genau das, was wir brauchen, um langsamer zu werden und im Gleichgewicht zu bleiben. Es ist vielleicht nicht so glamourös wie Straßenradfahren oder Trailrunning, Aber dieser uralte Sport hat weit mehr zu bieten, als Sie sich vorstellen können.

In unserer Aufmerksamkeitsökonomie wo mehrere Geräte und Kanäle um unsere Aufmerksamkeit konkurrieren, zu wissen, wie man langsamer und konzentrierter wird, wird eine immer wichtigere Fähigkeit.

Gehen ist der perfekte Weg, um diese Fähigkeit zu kultivieren. Es kann die Zeit des Tages sein, die wir nehmen, um bewusst langsamer zu werden und aufmerksam zu sein. Anstatt unsere Aufmerksamkeit zu zerstreuen, Gehen lenkt unsere Aufmerksamkeit auf einen singuläreren Fokus. Es ist ein Schritt nach dem anderen.

Achtsames Gehen ist eine wunderbare Möglichkeit, Körper und Geist zusammenzubringen. Jeder Schritt bringt dich nach Hause ins Hier und Jetzt, damit du dich mit dir selbst verbinden kannst, dein Körper, und deine Gefühle. Das ist eine echte Verbindung. – Thich Nhat Hanh, Zen-Meister

Und ob es den Auswirkungen gewichtsfördernder Gene entgegenwirkt, hilft, einen süßen Zahn zu zähmen, Verbesserung der Funktion des Immunsystems und der allgemeinen Stimmung, Wandern bietet viele gesundheitliche Vorteile. Es fördert kreatives Denken, verhindert das metabolische Syndrom (Bluthochdruck, hoher Blutzucker, und überschüssiges Fett um den Bauch), und verbessert sogar die Verdauung.

In einer Nussschale, Gehen ist wahrscheinlich die älteste und beste Bewegungsform der Menschheit.

Hier sind fünf Tipps, um Ihre regelmäßigen Spaziergänge noch mehr zu genießen

#1 Bleiben Sie sicher

Besonders in den Wintermonaten, da die Tage dunkler und kälter werden, Es ist wichtig, dass Sie dort draußen sicher bleiben. Dies wird Ihnen helfen, sich zu entspannen, und genießen Sie Ihren Spaziergang mehr.

Reflektoren: Kaufen Sie sich ein Sortiment an Reflektoren für Ihre Kleidung, damit Sie für Radfahrer und Autofahrer aus der Ferne gut sichtbar sind. Verwenden Sie „biologische Bewegung“ für erhöhte Sichtbarkeit; das bedeutet, deine Gelenke zu beleuchten – Knöchel, Knie, Handgelenke und Ellbogen, nicht der Oberkörper – so erkennen Auto- und Fahrradfahrer Sie als sich bewegende Person.

Schuhwerk: Gehen Sie zu einem Wandergeschäft, das für gut ausgebildetes Personal bekannt ist, und lassen Sie sich für Wanderschuhe richtig ausrüsten. Blasen sind wirklich ein Buzz-Killer, und kann normalerweise vermieden werden, wenn wir die perfekte Schuhgröße bekommen. Schuhe mit gutem Grip reduzieren zudem die Rutschgefahr, was besonders in kälteren Gefilden im Winter wichtig ist.

#2 Interessante Routen erkunden

Sehen Sie sich die Routen an, die andere Wanderer in Ihrer Nähe nehmen, indem Sie unsere Sports Tracker-App herunterladen. und Verwenden der Karte, um die hellorangefarbenen Punkte zu finden, die eine von einem Benutzer aufgezeichnete Gehroute anzeigen. Wenn Sie den Routen anderer folgen, kommen Sie möglicherweise an einigen neuen Sehenswürdigkeiten vorbei, ein angenehmer grüner Gürtel oder ein cooles neues Café, in das Sie sich verlieben werden. Sie können Ihren lokalen Wanderern und Freunden folgen und sich mit ihnen verbinden, auch. Wer weiß, vielleicht begegnet ihr euch eines tages.

#3 Kenne deine Stadt

Lassen Sie sich von dem Projekt Every Single Street des Läufers Rickey Gates inspirieren. in dem er jede Straße in San Francisco durchquert. Mach das gleiche und geh jede Straße in deiner Stadt, Vorort, oder Bezirk. Sie werden intimer mit Ihrem lokalen Raum, hilft Ihnen, sich mehr als Teil der Dinge zu fühlen. Sie könnten einige überraschende Entdeckungen machen, und werden sicherlich erfahren, wo die besten Restaurants und Cafés sind.

#4 Gehen Sie mit offenen Sinnen

Das langsamere Gehen ermöglicht es uns, leichter in den gegenwärtigen Moment zurückzukehren. Vielleicht hat die Gehmeditation deshalb eine zentrale Rolle in den Zen- und Achtsamkeitstraditionen gespielt. Es ist eine Möglichkeit, den Autopiloten zu verlassen, wo wir Dinge roboterhaft machen, ohne viel Aufmerksamkeit zu schenken. Hier sind ein paar Tipps, um Ihre Spaziergänge zu achtsamen Erlebnissen zu machen:

Beobachte jeden Schritt: Anstatt Ihren ganzen Spaziergang damit zu verbringen, über die Vergangenheit oder die Zukunft nachzudenken, Kommen Sie in den gegenwärtigen Moment, indem Sie jedem Schritt genaue Aufmerksamkeit schenken. Es gibt verschiedene Phasen des Gehens, zum Beispiel den Fuß heben, Treten und Aufstellen des Fußes. Für fünf oder 10 Minuten, Zoomen Sie heran und beobachten Sie alle Empfindungen des Gehens. Sehen Sie, ob Sie bei jedem Schritt sogar spüren, wie sich die Muskeln in Ihrem Kern stabilisieren.

Entspannen!: Wir tragen oft gewohnheitsmäßige Spannungen in unserem Alltag, zum Beispiel verspannte Schultern, hoch gehalten. Lass deine Schultern fallen, Entspannen Sie Ihren Kiefer und sehen Sie, ob Sie andere Bereiche Ihres Körpers finden können, die Sie beim Gehen entspannen können.

Hinweis Farben: Eine weitere großartige Möglichkeit, sich auf den gegenwärtigen Moment einzustimmen, besteht darin, all die verschiedenen Farbschattierungen um sich herum wahrzunehmen. Wie viele Arten von Grün können Sie sehen? Zähle so viele Farben wie möglich, und versuche neue zu finden.

Schätze das Angenehme: Wenn wir im Autopiloten feststecken, wir ignorieren all die kleinen, aber angenehme Erfahrungen des Lebens. Kleine Dinge wie das Gefühl der Sonne auf unseren Gesichtern, eine sanfte Brise, gesprenkeltes Sonnenlicht auf einem alten Gebäude, oder vielleicht nur das gefühl zu atmen. Achten Sie während Ihres Spaziergangs genau auf diese oft verpassten Freuden, zählen, wie viele Sie identifizieren können.

#5 Finde deinen eigenen Sitzplatz

Wie zu Fuß, Zeit in der Natur zu verbringen, hat nachweislich viele gesundheitliche Vorteile. So sehr, Ärzte in Schottland können jetzt Natur verschreiben. Eine Möglichkeit, sicherzustellen, dass Sie genügend Zeit in der Natur haben, ist ein Sitzplatz. Ein Sitzplatz ist ein Ort in einer natürlichen Umgebung, an dem Sie fast jeden Tag sitzen können. Es muss keine unberührte Wildnis sein; es kann ein lokaler Stadtpark oder in Ihrem eigenen Hinterhof sein. Es ist am besten, wenn es in der Nähe Ihres Wohnortes ist, damit Sie es regelmäßig erreichen können.

Wenn Sie auf Ihren Spaziergängen sind, können Sie daran vorbeigehen, sitze dort für fünf oder 10 Minuten, und beobachte die Natur um dich herum. Sie könnten anfangen, Dinge zu bemerken, die Sie vorher nicht gesehen haben – Insekten, Vögel, Pflanzen, die allmählich wechselnden Jahreszeiten, zum Beispiel. Dieser Artikel enthält viele ausgezeichnete Tipps, die Ihnen helfen, den idealen Sitzplatz zu finden.

Genießen!

In einer hektischen Welt des Gehens, gehen, gehen, Ein Wanderer zu werden, könnte das Beste sein, was Sie tun können, um im Gleichgewicht zu bleiben. Wir würden gerne Ihre Meinung in den Kommentaren unten hören!

Josh Gale – Kiwi-Journalist verfolgt große und kleine Abenteuer

Tipp:Wenn Sie Unterstützung bei der App benötigen, wenden Sie sich bitte an unsere Kundendienst.

[Warum Wandern der beste Weg ist und 5 Tipps, um es noch mehr zu genießen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Wandern/1001047180.html ]