Wasser-Aerobic -Klasse Ideen

Ein Wasser- Aerobic-Kurs ist ein guter Weg , um ein gutes Training zu bekommen . Wassergymnastik erhöht die Herzfrequenz, Firmen Muskeln und verbrennt Kalorien. Die meisten Menschen Wassergymnastik mit wenig Stress für die Gelenke durchführen können , so dass es eine gute Alternative Übung für Menschen mit chronischen Erkrankungen , wie Arthritis, oder diejenigen, die von Gelenkverletzungen erholen . Die Aufnahme einer Vielzahl von Bewegungen in eine Wasser-Aerobic -Klasse gewährleistet, alle Ihre Studenten haben einen angenehmen Klasse und ein großes Training . Hopscotch

Unterwasser Himmel und Hölle bewegt, sind eine gute Ergänzung für jedes Wasser-Aerobic- Klasse. Beginnen Sie , indem eine imaginäre Linie in den Pool oder verwenden Sie eine Linie auf dem Boden des Pools . Exercisers springen über die Linie und dann wieder zurück zu springen. Halten Sie die Bauchmuskeln angespannt während dieser Übung für maximale Leistungen . Weiter Sprung für eine Minute , dann ändern Sie es und springt von Seite zu Seite über die Linie . Seien Sie sicher, die Schüler bringen ihre Knie so hoch wie möglich , um die Bauchmuskeln zu arbeiten.
Verwenden Ausrüstung

Verwenden Sie verschiedene Arten von Geräten während Ihrer Wasser-Aerobic- Klasse zu halten es interessant . Fun Nudeln sind immer zur Hand, in den meisten Pools und halten Sie Ihre Klasse interessant. Isolationsübungen durchführen , indem Sie den Spaß Nudel hinter Ihrem Rücken und heben Sie Ihre Füße vom Boden des Pools. Treten beide Füße gleichzeitig für eine gute Herz-Kreislauf -Training. Große Wasseraerobic -Kurse sind gut für Rennen mit Spaß Nudeln. Teilen Sie die Gruppe in Teams und haben Staffelläufe mit Spaß Nudeln. Lassen Sie die Schüler halten den Spaß noddle über ihre Köpfe und führen zu ausgewiesenen Bereichen im Pool und zurück so schnell wie möglich . Tag ein anderes Mitglied des Teams und beobachten sie Rennen. Die Mannschaft, die alle ihre Mitglieder runden das hat natürlich gewinnt erstes Rennen .
Music

Wassergymnastik ist interessanter , wenn Sie Musik auf Ihre hinzufügen Routinen . Spielen Sie die Golden Oldies für Ihre Senioren- Klasse und Pop für die jüngere Gruppe . Haben Sie den Jog -Gruppe an Ort und Stelle zu einem schnellen Lied und verlangsamen die Abkühlung mit langsamer Musik. , Die Musik in Ihrer Klasse wird es für alle interessant. Verwenden Sie das Soundsystem am Pool oder bringen Sie Ihre eigenen tragbaren Player . Die meisten Arten von tragbaren Systeme sind für den Einsatz mit Ihren persönlichen MP3- kompatibel. Spiele verschiedene Arten von Musik , so gibt es etwas für jeden Geschmack. Musik mit Themen oder beleidigende Sprache vermeiden.


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