Warum nicht Bodybuilder Tun Sie Pullups

? Pullups eine effektive Übung für die Ausrichtung Ihrer oberen und mittleren Rückenmuskulatur, Ihre Fallen , Unterarme und Bizeps, aber nicht immer in der Bodybuilding- Routinen sehen sie nicht. Viele Bodybuilder lieber Latziehen oder andere zurück Übungen wie Klimmzüge Reihen über . Zwar gibt es nichts falsch mit einschließlich Klimmzüge in Ihrer Routine , sie sind nicht immer optimal für Ihre Bodybuilding- Ziele. Körpergewichtsprobleme

Klimmzüge sind ein Körpergewicht Übung , wie schwer ihr sie findet , hängt davon ab, wie viel Sie wiegen . Als Schwergewichts- Bodybuilder , tragen Sie viel mehr Muskelmasse als die durchschnittliche Person, und während dies macht dich stärker , es macht auch Körpergewicht Übungen sehr viel schwieriger - was bedeutet, es kann schwierig sein, mehr als nur ein paar Wiederholungen Klimmzüge durchzuführen. Ebenso, wenn Sie ein Feuerzeug Bodybuilder sind, werden Sie wahrscheinlich eine sehr gute Festigkeit auf Körpergewichtund kann wahrscheinlich durchführen 15 bis 20 Körpergewicht Klimmzüge mit Leichtigkeit, die nicht besonders steuerlich nicht Ihre Muskeln.

Ease of Performance

Um mehr Klimmzüge machen herausfordernde Sie können Gewicht hinzuzufügen, entweder durch eine Hantel zwischen den Füßen oder das Tragen eines Tauchband mit Gewichtsplatten befestigt. Es kann einige Minuten dauern , um das Gewicht am Gürtel zu ändern , während die Schalt das Gewicht für eine Übung , wie ein Latzug oder Maschinenreihedauert nur wenige Sekunden . Wenn Sie versuchen, Ihre Ruhezeiten zu halten oder die Durchführung Drop -Sets, wo man schnell von einem Gewicht auf die nächste wechseln müssen, können Klimmzüge zu lang, um effektiv aufgenommen werden
nehmen .

Bewegungen Versus Muskeln

Powerlifter , Strongman und Athleten trainieren, um stärker auf bestimmte Bewegungen zu bekommen, während Bodybuilder darauf ab, spezifische Muskeln gezielt zu induzieren und Müdigkeit. Muskelaufbau erfordert eine längere Zeit unter Spannung pro Satz, schreibt Trainer Charles Poliquin in "Moderne Trends in Krafttraining " und Sie müssen , um so viel wie möglich Fokus auf den Zielmuskelzu platzieren. Bei der Durchführung Klimmzüge , Unterarme und Bizeps kann oft Müdigkeit , bevor Sie habe genug gearbeitet Sie Rückenmuskulatur , so dass andere Übungen besser zurück Bauer .
Alternativen

Die Heft Alternative zu Klimmzüge ist der Latzug . Die meisten Pulldown- Maschinen sind mit einer Vielzahl von Greif Anhänge wie nah oder weit Griffe , einarmige , parallel Griff und V-förmige Anlagen , so dass die Pulldown- Maschine vielseitiger als Klimmzüge . Langhantel, Kurzhantel , Kabel -und Maschinenreihenarbeiten auch Ihre mittleren und oberen Rückenmuskulatur. Sie können immer noch Klimmzüge in Ihrer Routine durchführen , sondern versuchen, eine Vielzahl von Übungen, um zurück zu finden , welche am besten für Sie .


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