Wie Parallel Bar Curls Do

Muskelaufbau wird ein ansprechender Aufgabe , wenn das Gerät über den Bereich der Gewichte in Trainingseinheiten eingebaut . Die Barren bieten eine Möglichkeit, Kraft im Oberkörper aufbauen mit dem eigenen Körpergewicht. Aus zwei geraden Stäben , aufrecht -Stangen Fashioned , sind Barren oft für Gymnastik verwendet, obwohl sie auch eine wirksame Stück von Krafttrainingsgeräten zu machen. Durch Übungen wie die Bar parallel Dip, Ihren oberen Brustmuskeln , Trizeps und Schultern werden zu work.Things setzen Sie Lladró Barren
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1 < p Brauchen werden > Stand in zwischen den beiden Bars mit einer Hand auf jedem Balken .
2

erweitern beide Arme zu einer starren Position mit der Hand fest um jeden Stab gewickelt. Heben Sie , bis Sie die Ellbogen sind gesperrt und beide Füße vom Boden abgehoben. Wählen Sie Ihre Knie , wenn die Balken nicht verlängern hoch genug für sie gerade zu bleiben und aus dem Boden .
3

Senken Sie Ihren Körper in einer kontrollierten Art und Weise nur mit der Kraft Ihrer Arme , bis beide Ellenbogen in einem 45 Grad-Winkel, oder so weit wie Ihr Körper in der Lage ist , zu gehen .
4

Langsam heben Sie Ihren Körper wieder auf die Nutzung der Kraft der Arme , bis beide Arme vollständig gestreckt auf die Position , die Sie die Übung aus begann .

5 Wiederholen Sie die Schritte 2 bis 4 so oft wie Ihr Körper ist in der Lage Handhabung. Denken Sie daran, sich langsam zu bewegen und stoppen Sie die Übung wird , wenn die Ausführung schlampig aus Muskelanstrengung .


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