Wie Parallel Bar Curls Do
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1 < p Brauchen werden > Stand in zwischen den beiden Bars mit einer Hand auf jedem Balken .
2
erweitern beide Arme zu einer starren Position mit der Hand fest um jeden Stab gewickelt. Heben Sie , bis Sie die Ellbogen sind gesperrt und beide Füße vom Boden abgehoben. Wählen Sie Ihre Knie , wenn die Balken nicht verlängern hoch genug für sie gerade zu bleiben und aus dem Boden .
3
Senken Sie Ihren Körper in einer kontrollierten Art und Weise nur mit der Kraft Ihrer Arme , bis beide Ellenbogen in einem 45 Grad-Winkel, oder so weit wie Ihr Körper in der Lage ist , zu gehen .
4
Langsam heben Sie Ihren Körper wieder auf die Nutzung der Kraft der Arme , bis beide Arme vollständig gestreckt auf die Position , die Sie die Übung aus begann .
5 Wiederholen Sie die Schritte 2 bis 4 so oft wie Ihr Körper ist in der Lage Handhabung. Denken Sie daran, sich langsam zu bewegen und stoppen Sie die Übung wird , wenn die Ausführung schlampig aus Muskelanstrengung .
[Wie Parallel Bar Curls Do: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Weight-Training/1001033193.html ]