Die Weider Bodyworks 5000 ist ein Stück kompakter Hause Fitnessgeräte

Wie die Bodyworks Weider Pro 5000 verwenden . Dieses Haus Fitnessstudio nutzt eine Scheibensystem ermöglicht Benutzern, mehr als 100 Übungen durchführen, nur mit ihren Körpergewicht als Widerstand . Die effektive Widerstand Übungen Übungen , erfordert die Aktivierung einer Reihe von Muskelgruppen durchführen und stabilisieren die Bewegung . Die Weider Bodyworks 5000 bietet eine Plattform für eine Ganzkörper-Workout mit Verbindung und Isolationsübungen . Anleitung
1

Führen Sie eine Brustpresse . Setzen Sie sich aufrecht auf der Bank abgewandt von den Kabeln . Beugen Sie die Knie und platzieren Sie Ihre Füße in Richtung der Unterseite des Pads . Grip ein Kabel Griff in jeder Hand und positionieren Sie sie an den Seiten der Brust mit den Handflächen nach unten . Strecken Sie die Arme und drückt die Handgriffe aus der Brust - die Bank wird nach oben gleiten, wie Sie dies tun. Bringen Sie Ihre Hände, als die Arme in der Nähe von Vollauszug . Kehren Sie die Bewegung langsam, bis Sie Ihre Hände auf gleicher Höhe mit der Brust und wiederholen.
2

Führen Sie eine Zeile. Knien Sie sich auf der Bank mit Blick auf die Kabel. Halten Sie Ihren Oberkörper in einer aufrechten Position fixiert. Grip einen Griff in jeder Hand mit einem Obergriff ( Handflächen nach unten ) . Mit Ihrem ausgestreckten Armen , auf Ihre Seiten ziehen Sie die Kabel , drücken Sie Ihre Schulterblätter zusammen, bis die Griffe Ebene mit der Brust - die Bank wird nach oben schieben , wie Sie zu ziehen. Langsam strecken Sie die Arme , bis sie voll ausgefahren werden und wiederholen.
3

Führen Sie ein Bein ziehen. Lie Gesicht auf der Bank mit dem Kopf am nächsten den Boden. Hängen Sie Ihre Zehen unter den schwarzen Fußschlaufen und platzieren Sie Ihre Fersen auf den Silberbarren . Beugen Sie die Beine, zieht die Bank nach oben und Ihr Gesäß zu den Fersen. Einmal vollständig gebeugt , langsam verlängern Sie Ihre Beine , bis Sie die Ausgangsposition und wiederholen zu erreichen.


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