Wie man einen Toten Stiff anheben

Stiff Bein dead- Lifte gezielt die Muskeln der Oberschenkel , Rücken und Po . Die Einbeziehung dieser Bewegung in Ihr Krafttraining Routine wird Ihnen helfen, eine starke und gemeißelt Unterkörper zu bauen. Es ist wichtig, sich auf Ihre Technik statt Quantität oder die Menge an Gewicht , wenn der erste beginnt, steifes Bein dead- Lifte führen zu konzentrieren. Mit der richtigen Technik und Form wird dazu beitragen sicherzustellen, dass Sie den vollen Nutzen aus der Bewegung zu erhalten , ohne zu riskieren injury.Things Sie brauchen
2 Hanteln oder eine einzelne Hantel mit Gewichten
Weitere Anweisungen
< anzeigen br> 1

in beiden Händen Halten Sie eine Hantel in jeder Hand -oder die Langhantel . Positionieren Sie Ihre Hände , so dass die Handflächen nach unten zeigen.
2

Positionieren Sie die Beine , so dass Sie Ihre Hüften und Füße sind schulterbreit auseinander . Stellen Sie sich mit leicht gebeugten Knien . Halten Sie die Gewichte in der Nähe Ihrer Beine.
3

Inhale , wie Sie nach vorne beugen von den Hüften . Halten Sie Ihren Kopf hoch, Schultern zurück , Brust raus und Rücken gerade.
4

weiter nach vorne lehnen , bis Ihr Oberkörper ist zumindest parallel zum Boden und Sie eine Dehnung in der hinteren Oberschenkelmuskeln fühlen. Stoppen Sie voran , wenn Sie Ihren Rücken spüren beginnen, rund.
5

Ohne anzuhalten , atmen und beginnen, langsam an den Hüften zu begradigen. Heben Sie den Oberkörper wieder in eine stehende Position .
6

Wiederholen Sie den gesamten Bewegung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.


[Wie man einen Toten Stiff anheben: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Weight-Training/1001033218.html ]