Sind Hips von Bikram Yoga Gestärkt

? Bikram ist eine Art von Yoga, Hatha-Yoga von abgeleitet , Bikram Choudhury von entwickelt. Während einer Bikram Yoga-Klasse , werden Sie 26 Asanas , die auch als Posen bekannt, durchzuführen, in einem beheizten Raum . Jede Pose wurde gewählt, um verschiedene Organe , Sehnen , Muskeln und Adern zu aktivieren. Die Serie von 26 Posen arbeitet jeden Teil des Körpers , einschließlich der Hüfte. Standing Poses

Standing in Yoga -Posen haben eine Vielzahl von Vorteilen , wie zum Beispiel Körperhaltung verbessert , Stretching und Gebäude Beinmuskulatur. In Bikram Yoga, führten verschiedene stehenden Posen zu stärken und dehnen Sie Ihre Hüften. Die Half-Moon posieren und Hände zu den Füßen darstellen aktivieren Sie Ihre Hüften neben Ihre Taille , Bauch, Gesäß und Oberschenkel. Die ungeschickte Haltung und Eagle Pose sowohl stärken und dehnen Sie Ihre Hüften und aktivieren Sie Ihre oberen und unteren Beine, Arme und Bauch.
Sitzende und Twist -Haltungen

Obwohl spezifische Posen bieten unterschiedliche Vorteile , sitzend Posen Verbesserung der Körperhaltung , während Stretching Bein -und Hüftmuskulatur. Twists bieten verschiedene Vorteile, darunter Dehnung und Stärkung der Wirbelsäule. In Bikram Yoga , werden Sie beide Arten von Posen durchzuführen. Die Sit Up Pose stärkt die Hüftbeuger und Bauch, und verbessert die Flexibilität der Wirbelsäule auch . Die Spine Twisting Pose verbessert die Flexibilität in den Hüften, während Straffung Ihre Bauchmuskeln , Oberschenkel und Gesäß . Diese Pose aktiviert auch die Wirbelsäule von oben nach unten in der gleichen Zeit .
Backbends and Forward Bends

vorne beugen und profitieren backbend stellt den ganzen Körper durch die Förderung von Organen und Dehnung und Stärkung der Muskeln . Die spezifischen Muskeln und Organe , die davon profitieren , hängt von der Pose. In Bikram Yoga, die nach vorne beugen , Stehend Separate Leg Stretching Pose , verbessert die Muskelfaserriss und Hip Flexibilität und stärkt alle Beinmuskulatur. Der Head to Knee Pose aktivieren Sie die Hüften und verbessert die Flexibilität der Knöchel und Knie . Die Bogen-Haltung , ein backbend in Bikram Yoga durchgeführt , stärkt Ihre Bauchmuskeln , Oberarme , Oberschenkel und Hüften.
Restorative Poses

Eine Vielzahl von restaurativen Posen sind in geführt Bikram Yoga, die regenerieren und entspannen Sie Ihren Körper. Die Fest Firm Pose aktiviert Ihre Hüftbeuger -, Knie- , Knöchel -und Quadrizeps, während die Verbesserung der Flexibilität in den unteren Wirbelsäule. Wind aus- Pose ist eine andere restaurative Haltung in Bikram Yoga, die Unternehmen und die Flexibilität in der Hüfte verbessert durchgeführt. Diese Haltung strafft auch die Bauchmuskeln und Oberschenkel.


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