Liste der Bikram Yoga-Stellungen
Die ersten 12 Posen der Bikram Yoga stehen Posen. Dazu gehören die Standing Deep Breathing , Halbmond, Peinlich , Adler, Standing Head to Knee , Standing Bow, Balancing -Stick , Stehend Separate Leg Stretching , Dreieck, Stehend Separate Bein im Knie , Baum -und Toe Ständer Haltungen .
Leiche Pose
die Leiche posieren nach der Dauerseriedurchgeführt. Diese Haltung besteht aus flach auf den Boden für zwei Minuten in völliger Entspannung . Die Pose ist gemeint , um den Körper für die nächste Serie von Strecken wiederherzustellen.
Boden Poses
Bikram stellt 14 bis 23 bestehen aus Bodenhaltungen. Dazu gehören das Entfernen von Wind , Sit Up , Kobra, Heuschrecke , Voll Locust , Bogen, Festkanzlei, Halb Tortoise, Kamel und Kaninchen Posen.
Sitting Poses Up
Bikram Yoga-Übungen 24 und 25 durchgeführt, während der Sitzung auf. Diese bestehen aus dem Kopf zu Knie-und Wirbelsäulen Twisting stellt . Für die Spine Twisting stellen , wird jede Seite des Körpers gestreckt .
Blowing in Firm Pose
Die endgültige Haltung des Bikram Yoga ist die Blowing in Unternehmen darstellen. Diese Pose ist eine Entspannungs-und Atem Pose, besteht aus zwei 60-Sekunden- schnelle Atemzüge.
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