Liste der Bikram Yoga-Stellungen

Bikram Yoga besteht aus 26 bestellt Haltungen entwickelt, um Muskeln, Bänder und Sehnen zu dehnen. Entwickelt von Bikram Choudhury in seinem Heimatland Indien wird diese Art von Yoga auch als " Hot Yoga ", weil es in einem beheizten Raum durchgeführt wird. Die Wärme hilft, die Intensität dehnt und öffnet das Kreislaufsystem , den Blutfluss zu verbessern. Standing Poses

Die ersten 12 Posen der Bikram Yoga stehen Posen. Dazu gehören die Standing Deep Breathing , Halbmond, Peinlich , Adler, Standing Head to Knee , Standing Bow, Balancing -Stick , Stehend Separate Leg Stretching , Dreieck, Stehend Separate Bein im Knie , Baum -und Toe Ständer Haltungen .

Leiche Pose

die Leiche posieren nach der Dauerseriedurchgeführt. Diese Haltung besteht aus flach auf den Boden für zwei Minuten in völliger Entspannung . Die Pose ist gemeint , um den Körper für die nächste Serie von Strecken wiederherzustellen.
Boden Poses

Bikram stellt 14 bis 23 bestehen aus Bodenhaltungen. Dazu gehören das Entfernen von Wind , Sit Up , Kobra, Heuschrecke , Voll Locust , Bogen, Festkanzlei, Halb Tortoise, Kamel und Kaninchen Posen.
Sitting Poses Up

Bikram Yoga-Übungen 24 und 25 durchgeführt, während der Sitzung auf. Diese bestehen aus dem Kopf zu Knie-und Wirbelsäulen Twisting stellt . Für die Spine Twisting stellen , wird jede Seite des Körpers gestreckt .
Blowing in Firm Pose

Die endgültige Haltung des Bikram Yoga ist die Blowing in Unternehmen darstellen. Diese Pose ist eine Entspannungs-und Atem Pose, besteht aus zwei 60-Sekunden- schnelle Atemzüge.


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