Wie Yoga Detox Verwenden

Alle Yoga-Pose kann die Entgiftung werden für Ihren Körper. Yoga regt die Nebennieren-System , die Abfall-und Giftstoffe aus Ihrem Körper hilft . Hot Yoga ist besonders entgiftende , weil Schweiß löst auch viele Giftstoffe aus Ihrem Körper. Üben Yoga-Stellungen (Asanas ) in einem heißen Raum , können starke entgiftende Wirkung haben. Eine weniger bekannte Methode der Entgiftung ist spezielle Atem . Breath of Fire und Kapalabhati Atmung sind zwei Yoga-Atemtechniken, die das System mit Sauerstoff zu fluten und die Freisetzung von Toxinen fördern können. Anleitung
1

in einem beheizten Raum Beginnen Sie Ihre Praxis . Zwischen 85 und 110 Grad Fahrenheit ist optimal, aber optional. Yoga ist immer noch wirksam für die Entgiftung , auch wenn Sie in einem Raum Temperatur-Umgebung üben oder im Freien.
2

Warm up für fünf Minuten. Dies kann in irgendeiner Weise Sie wählte geführt werden. Ein gutes Warm-up- Routine würde drei vor fünf Wiederholungen der Sonnengruß sein . Nachdem Sie aufgewärmt sind , sind Sie bereit, Ihre Yoga - Detox- Körperhaltungen beginnen.
3

Stehen mit gestreckten Beinen , nach vorne beugen , so dass Ihre Finger berühren den Boden. Die Füße sollten hüftbreit auseinander. Wenn Sie nicht in der Lage sind , den Boden zu berühren , ändern Sie die Pose durch Ergreifen Sie die Ellbogen in Ihre Hände und sanft nach unten hängen .
4

Halten Sie Ihre Bauchmuskeln fest und beginnen den Breath of Fire . Atem -of -fire ist wie Keuchen , aber durch die Nase , mit geschlossenem Mund . Halten Sie die Pose und weiterhin für eine oder zwei Minuten zu atmen.
5

Atmen Sie tief durch die Nase atmen und natürlich .
6

Bleiben nach vorne gebeugt , die Hände neben den Boden berühren , Schulterbreite. Atmen Sie tief ein und strecken Sie das rechte Bein hinter dir . Wenn Sie Fragen oder Hüfte begrenzte Flexibilität haben , strecken Sie das Bein hinter sich und ändern , indem sie den Fuß auf den Boden.
7

Atmen Sie durch die Nase ein , halten Sie den Atem und strecken.

8

laut durch den Mund ausatmen , und ziehen Sie das Bein wieder in die Brust. Wiederholen Sie die Pose zwischen fünf bis zehn Mal , dann Bein wechseln . Diese werden als Shakti Kicks . Denken Sie daran, tief durch die Nase ein-und ausatmen laut durch den Mund. Shakti Kicks entgiften Sie Ihren Körper durch die Stimulierung der Verdauungs-, Kreislauf-und Nebenanlagen .
9

Sie Schritt Füße nach hinten und kommen in unten Hund darstellen. Bleiben Sie in der Pose und strecken Sie das rechte Bein hinter dir und hielt sie so hoch wie Sie können.
10

Ihren Bauch in der Wirbelsäule zusammendrücken und beginnen den Breath of Fire. Puls langsam das Bein 10-mal. Wechseln Sie die Seiten und wiederholen Sie mit dem linken Bein . Diese werden unten Dog Splits genannt . Die Vorteile des Detox- Down- Dog Splits sind, dass sie stimulieren Ihre Nebennieren -, Verdauungs- und Kreislaufsystem . Alle Bauch-Übung hilft, den Magen und Darm zu stimulieren.
11

in Move to Push-up- Position und ändern, um lange , langsame, tiefe Atmung durch die Nase oder den Mund , wenn es bequemer ist . Halten Sie die Pose für eine Minute.
12

Lower sich auf den Boden , Bauch -down .
13

in Move to Bow Pose durch Biegen Sie Ihre Knie und packte den Knöcheln mit den Händen.
14

Drücken Sie Ihre Füße in die Hand und lassen Sie Ihre Oberschenkel, Kopf , Schultern und Brust , um den Boden steigen aus.
15

den Atem des Start Feuer und halten Sie die Pose für ein oder zwei Minuten. Lassen Sie die Pose und steigen in eine kniende Position .
16

Schließen Sie die Augen, nicht mehrere Runden Kapalabhati Atem . Kapalbhati Atem ist eine kraftvolle Ausatmen und einem passiven einatmen . Drücken Sie Ihre Bauchmuskeln in sehr eng , wie Sie ausatmen und entspannen Sie ihnen, wie Sie einatmen . Atmen Sie bei einem Tempo, das sich wohl fühlt .
17

Rest in Kindposition , um Ihre Detox beenden. Verwenden Sie lange , langsame, tiefe Atmung und konzentrieren sich darauf, ganz rein und sauber innen.


[Wie Yoga Detox Verwenden: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1001032979.html ]