High-Impact Aerobic Vs. Low-Impact

Aerobic-Kurse können Ihnen helfen, fit zu bleiben und trimmen , während die Verbesserung Ihrer Gesundheit des Herzens. Wenn es um die Wahl einer Klasse geht, reichen Sie Ihre Optionen aus High-Impact- Boot-Camp- Klassen, um Low-Impact- Workouts wie Wassergymnastik. High-impact -und Low-Impact- Klassen bieten unterschiedliche Leistungen an unterschiedliche Körperformen , Ziele und körperliche Fitness-Level anpassen. Geschichte

Übung Physiologe Kenneth H. Cooper , MD, führte das moderne Konzept der Aerobic im Jahr 1968 mit seinem Buch " Aerobic ", die die Bedeutung von Aerobic-Übungen für die Gesundheit des Herzens , Ausdauer und Gesamt erklärt Wellness. Jacki Sorensen kombiniert Cooper- Methoden mit Tanz , die ersten Aerobic-Tanz Methoden im Jahr 1979 zu schaffen. Aerobic fand breite Popularität in den 1980er und 1990er Jahren mit Fitness-Studios und Fitness-Studios bieten Variationen wie Schritt -und Wassergymnastik. Im 21. Jahrhundert , Aerobic-Kurse weiter an Popularität gewinnt mit Variationen wie Latin Dance Workout und Boot-Camps .
Class Styles

High-impact Training, wie Boot Camp und Kickboxen Klassen umfassen springen, Treten , Laufen und tief Longieren Aktionen um Kalorien zu verbrennen und fordern Muskelausdauer . In einer Low-Impact- Aerobic-Kurs , wie Senior -Aerobic und die meisten Klassen Schritt , alle Übungen durchführen, die Sie mit mindestens einem Fuß auf den Boden zu allen Zeiten. Andere beliebte Low-Impact- Aerobic-Kurse gehören Indoor-Cycling , die eine Ausdauer Herausforderung mit minimalen Auswirkungen auf die Gelenke bietet , und Wassergymnastik , die auf der Auftrieb des Wassers beruht auf die Knie und Hüften vor Stößen zu schützen.

Vorteile und Nutzen

Alle Aerobic-Übungen hilft bei der Gewichtsabnahme und Fettverbrennung, sondern High- Impact-Aerobic kann effektiver für die Gewichtskontrolle , als Low-Impact- Training sein, da die Höhe der Kalorien, die Sie brennen können . A 130 -Pfund- Frau verbrennt etwa 413 Kalorien pro Stunde der High -Impact- Aerobic-Aktivität im Vergleich zu 295 Kalorien pro Stunde von Low-Impact- Aerobic-Übungen. Low- Impact-Aerobic schützt Ihre Gelenke vom Stress des High-Impact- Bewegungen und reduziert die Chancen von Verletzungen durch herabfallende oder Überbeanspruchung . Beide Low-Impact- und High-Impact- Aerobic stimulieren Ihr Gehirn Wohlfühl- Endorphinen und seratonins freizugeben. Nach Angaben der Harvard Medical School, regelmäßige Aerobic-Übungen hilft , Stress abzubauen und zu bekämpfen Depression.
Überlegungen

Maximieren Sie die Vorteile Ihrer Aerobic-Programm durch Aufenthalt bewusst Ihren Körper und seine Grenzen. Schieben Sie ein in eine High-Impact- Aerobic-Klasse , die über Ihr Niveau ist , kann zu Verletzungen , Dehnung und Muskelermüdung führen . Um das Risiko von Verletzungen zu reduzieren und mehr Bewegung effektiv , Praxis -Aerobic unter der Leitung von einem qualifizierten Ausbilder , dessen Klasse Sie genießen. Spaß in Ihr Aerobic-Kurs - egal ob High-Impact- oder Low-Impact - verbessert Ihre Chancen, Kleben mit Ihrem Fitness-Programm

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[High-Impact Aerobic Vs. Low-Impact: https://de.sportsfitness.win/Fitness/aerob/1001000123.html ]