Laufband Vs Boxsack

Schlagen der Turnhalle und Hüpfen auf dem Laufband ist eine gemeinsame und effektive Weg, um Kalorien zu verbrennen und allgemeine Gesundheit zu verbessern , aber es ist nicht der einzige Weg, um etwas Dampf abzulassen . Boxen mit einem Boxsack gibt Ihnen viele der gleichen Vorteile wie auf dem Laufband und lernen Sie einige wertvolle Fähigkeiten zur gleichen Zeit . Beide Laufbänder und Stanz Taschen haben einzigartige Vorteile und Nachteile , aber Sie müssen nicht in Ihrer Routine auf Kosten des anderen sind . Kalorien verbrannt

In der Nähe der Spitze der Liste für die meisten Menschen die Entwicklung einer Fitness-Routine ist Gewichtsverlust. Beide laufen auf einem Laufband und Boxen mit einem Boxsack kann Ihnen helfen, eine beträchtliche Anzahl von Kalorien zu verbrennen . Laut Harvard Health Publications , können Sie zwischen 240 und 355 Kalorien pro Stunde läuft in 5 Meilen pro Stunde verbrennen , je nach Gewicht. Verdoppeln Sie Ihre Geschwindigkeit wird Ihnen erlauben, mehr als doppelt so viele Kalorien zu verbrennen . Wie für die verbrauchten Kalorien beim Auftreffen auf einen Boxsack , können Sie zwischen 354 und 518 Kalorien pro Stunde verbrennen kann .
Andere Vorteile

Kalorien- Verbrennung ist nicht die einzige Sache Sie werden von diesen Übungen bekommen . Aerobic-Übungen erhöht die Ausdauer , hält Ihre Arterien klar , steigert die Stimmung und hilft, chronische Erkrankungen wie Bluthochdruck und Cholesterin zu verwalten. Da Boxen hat aeroben und anaeroben Komponenten , hat es auch einzigartige Vorteile gegenüber auf einem Laufband . Sie können Muskeln mit einem Boxsack durch die Simulation von hoher Intensität Intervall-Training mit schnellen Burnouts stärken und Ton .
Aufwand und Schwierigkeitsgrad

Messaufwand und Schwierigkeit isn ' t einfach , weil es so subjektiv. Generell ist Boxen eine komplexere Form der Übung , als auf einem Laufband, da es anaerobe Komponenten und erfordert mehr Geschick und Koordination. A 2011 Studie im "Journal of Strength and Conditioning Research" veröffentlicht , dass Studenten benötigen eine solide Mindestniveau der aeroben Fitness -Übungen für den Boxsport . Es kann einfacher sein , ein Training bis zu Ihrem Fitness-Level zu skalieren auf einem Laufband , und dann kann man arbeiten, als Sie stärker .
Sicherheit

Wenn es kommt auf Sicherheit, weder auf einem Laufband oder Stanzen eine Tasche ist besonders gefährlich , aber Verletzungen auftreten . Stressfrakturen und chronischen Schmerzen können vom Laufen zu oft führen, während Verletzungen des Schultergelenks sind häufig bei Puncher . Beobachten ordnungsgemäßen Ablauf Mechanik -und Stanzformwird Ihnen helfen, die häufigsten Formen von Verletzungen zu vermeiden.


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