Lauf Hills Vs. Wohnung auf einem Laufband

Laufen ist eine der effektivsten Möglichkeiten, um Gewichtsverlust zu fördern , verbessern Sie Ihre Herz-Kreislauf -System und steigern Sie Ihre allgemeine Gesundheit. Wenn Sie ein Läufer sind , werden Sie wahrscheinlich geübt haben auf eine flache Steigung laufen - sei es auf einem Laufband oder im Freien sein - aber Sie können nicht geneigten Lauf in Ihr Trainingsprogramm integriert haben . Laufen bergauf bietet viele Vorteile gegenüber Flachdeck - Laufband läuft. Lauf Uphill

Running up Hügel oder eine geneigte Laufband bewirkt, dass Ihr Körper zu viel Energie im Vergleich zu laufen mit der gleichen Geschwindigkeit auf einer ebenen Fläche auszuüben. Laufen bergauf fördert eine erhöhte Kalorienverbrauch über flache Laufband, und es bedeutet auch Ihre Muskeln arbeiten härter und damit stärker. Ein 155 -Kilo- Person verbrennt etwa 528 Kalorien pro 30 Minuten läuft die Treppe hinauf .
Wohnung Laufband Übung

Wenn Sie ein Anfänger Läufer , die Ausübung auf einem Flachbild- Deck Laufband ist eine bessere Wahl im Vergleich zu Lauf Hügel. Es ermöglicht Ihnen, mit einer geringeren Intensität ausüben , während noch immer die Vorteile der Lauf , darunter das Brennen einer erheblichen Anzahl von Kalorien. Beispielsweise eine 155 -Pfund- Person, die in 7 to 8 Stundenmeilen verbrennt etwa 405 bis 474 Kalorien pro 30 Minuten. Als Ihr Fitness-Level erhöht und Ihr Körper wird mehr daran gewöhnt, auf einer ebenen Fläche läuft, können Sie eine leichte Steigung , oder nehmen Sie an Low-grade- Hügel im Freien , um die Intensität des Trainings zu erhöhen und weiterhin Ihre allgemeine Fitness zu verbessern.

Laufband vs Außenlauf

laufen im Freien ist ein bisschen schwieriger im Vergleich zu auf einem Laufband durch Schwankungen in den Klassen , Wetter-und Windwiderstand . Die Erhöhung der Laufband -Deck zu einer 1 - Prozent-Grad kann mehr genau zu simulieren die Bedingungen für den Betrieb im Freien. Sie können auch simulieren, läuft Hügel mit einem Laufband , der Vorteil ist, dass man leicht verfolgen können Ihre zurückgelegte Strecke und die verbrauchten Kalorien
Ergänzende Übungen

Die beiden Übungen können tatsächlich . ergänzen sich ganz gut. Lauf Hügeln können zur Verbesserung Ihrer Schrittlänge und Schrittfrequenz sowie stärken Sie Ihre Quadrizeps und Hüftbeuger . Im Laufe der Zeit können Sie schneller auf einer flachen Laufband Deck laufen, so dass die Kombination von geneigten Lauf mit Level - Laufflächewird Ihre Gesamtschrittlänge, Geschwindigkeit und Muskelentwicklung zu profitieren. Die Steigerung Ihrer Schrittlänge von nur 1 Zoll kann helfen rasieren etwa eine Minute Ihrer Zeit 10K .


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