Zumba AGB

Zumba ist ein Tanz- Latin -inspirierten Stil Trainingsprogramm, das sich zu einem der erfolgreichsten Trends bei Fitness-Kurse hat . Seit 2001 haben Zumba Klassen an Zahl zugenommen und jetzt in mehr als 110 Ländern 10 Millionen Menschen zu erreichen . Heute gibt es viele Versionen von Zumba , auch Kurse für Anfänger , Kinder und Senioren konzipiert. Die Ursprünge der Zumba Zumba

wurde von Alberto " Beto " Perez , der in Cali, Kolumbien geboren wurde erstellt. Als Fitness-Trainer in der Mitte der 1990er Jahre schuf er seine eigene Version von Aerobic -Klasse mit Salsa- und Merengue -Musik. Perez brachte das Konzept nach Miami , Florida im Jahr 1999. Zumba Fitness LLC wurde als Partnerschaft zwischen Perez, Alberto Perlman und Alberto Aghion im Jahr 2001 gegründet . Zumba ist ein Fitness-Programm, Warenzeichen und der Name kann nicht auf andere Tanz - Fitness-Programm angewendet werden.
Verschiedene Arten von Zumba Klassen

Das Zumba -Programm bietet sechs Arten von Klassen. Die ursprüngliche Grund Fitness-Klasse lehrt die Grundlagen der Rhythmen und Schritte . Zumba Gold zielt auf die Klassen Baby-Boomer und ältere Bevölkerung mit modifizierten bewegt und Stimulation. Zumba Toning -Klassen verwendet eine Toning -Stick und verbindet gezielte Körper - Sculpting -Übungen mit Herz-Kreislauf Tanz. Zumba in der Schaltung ist ein hoher Intensität 30-Minuten- Klasse, die die Original- Tanzschritte mit einem Schaltkreis - Training -Serie kombiniert . Aqua Zumba Teilnehmer tun das Cardiotraining und Körperstraffung bewegt sich in einem Pool. Zumbatomic -Klassen sind ausschließlich für Kinder im Alter von 4 bis 12 Jahren konzipiert.
Die vier Grundrhythmen

Die vier Grund Zumba Rhythmen sind Merengue , Salsa, Cumbia , Reggaeton und . Die ursprüngliche Merengue Tanz bestand nur aus einem Schütteln der Schultern und schnellen Fußbewegung , aber heute kreisförmigen Hüftbewegungen sind eine gemeinsame hinaus . Salsa-Tanz hält die Zeit mit der Musik und die Art, die Schritte passen mit der Musik wird als " Schritt - Timing. " Cumbia ist ein Musikstil in Kolumbien gegründet und der Grundtanzschrittist 4/4 . Reggaeton ist auch ein Tanzstil nach Latin Urban Music benannt.
Beliebte Zumba Schritte

Baiser Einfache Schritte werden oft während Zumba Fitness Klassen verwendet. Um dies durchzuführen, wie den rechten Fuß Schritte zur Seite der linken Hüfte " springt ", und die Ellbogen nach außen zeigen . Während dieser Schritte sollte der Trainierende entsprechende Haltung zu bewahren , um Verletzungen zu verhindern. Salsa Tänze werden , indem man mit den Füßen zusammen , die Knie zu beugen , um die Hüften zu engagieren und trat an der Seite mit einem Fuß und dann wieder zurück zur Mitte durchgeführt. Dann der Umzug mit dem anderen Fuß wiederholen . Einige Lehrer hinzufügen moderner Schritte zum Zumba -Routine , wie Hip- Hop , Samba, Bauchtanz und Hip wackelt .
Zumba Toning Sticks

gewichteten Toning Sticks sind während der Zumba Toning -Klassen verwendet werden, um Rhythmus zu verbessern , Kraft aufzubauen , und den Ton -Zielzonen . Diese £ 1 Zubehör sind mit Sand gefüllt und ähnlich wie Maracas geprägt. Toning Sticks kommen in Paaren und man ist in jeder Hand während des Zumba Fitness-Klasse statt , wie angewiesen.


[Zumba AGB: https://de.sportsfitness.win/Fitness/aerob/1001005571.html ]