Wie kann ich Gewicht verlieren mit einem Luft Bike

? Air -Bikes sind stationäre Heimtrainer , die typischerweise über einen Ventilator , wo das Vorderrad auf einer tatsächlichen Fahrrad entfernt. Sie können wie ein Fahrrad benutzen, um Übergewicht zu verlieren und in Form zu , vor allem , wenn Sie nicht Überdruck auf die Knie wollen . Auch wenn Sie nicht so viele Kalorien verbrennen , wie man es während der Jogging oder andere Cardio-Training (weil Sie auf dem Fahrrad sitzen Luft sind ) , können Sie das Fahrrad vor einem Fernseher zu positionieren, um die Zeit zu vertreiben , während Sie trainieren . Anleitung
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Sie sollten den Sitz des Luft Bike so einstellen, dass Ihre Beine sind fast vollständig ausge beim Schieben nach unten auf ein Pedal. Dies stellt sicher, Sie setzen weiter die größtmögliche Energie , wenn Sie das Fahrrad.
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Sie sollten den Widerstand auf ein Niveau , das Sie in der Lage, mit dem Fahrrad durch gesetzt auf dem Rad , aber das ist hart genug, um Sie arbeiten. Radeln ohne Widerstand nicht zusätzliche Kalorien zu verbrennen oder Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.
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das Fahrrad so oft wie Sie möchten reiten . Da Sie nicht zu beschädigen Muskelfasern , wenn Sie das Fahrrad , (anders als das, was geschieht, wenn Gewichtheben ), die Sie nicht so lange von einer Ruheperiode benötigen. Also, wenn Sie eine freie Minute haben, sollten Sie die Luft Fahrrad zu benutzen.
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Sie sollten das Fahrrad für mindestens 20 Minuten am Stück zu fahren. Dies erhöht Ihre Herzfrequenz und hilft Ihnen, die meisten Kalorien verbrennen. Wenn Sie Ihr Fahrrad fahren weniger als diese , wird Ihre Herzfrequenz Kalorienverbrauch seiner Bühne nicht zu erreichen.


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