Aerobic Dance Steps

Wenn Sie beabsichtigen, ein Aerobic- Tanz-Klasse sind, können Sie sich für einen Spaß Fitness-Erlebnis und eingestellt haben . Aerobic- Tanz mag kompliziert und , in einigen Fällen , einschüchternd , wenn Sie nicht ein Tänzer sind . In Wahrheit , Aerobic- Tanzschritte zu integrieren sehr einfache Tanzschritte , die Sie haben wahrscheinlich schon hunderte Male getan . Diese Klassen sind nicht vorge Jazz oder Ballett -Klassen, die eine breite Palette von Bewegung und Fitness Hochebene . Aerobic- TanzlehrerSchritt wiederholen grundlegenden Bewegungen in der ganzen Klasse, um die Herzfrequenz zu erhöhen. Schauen wir uns einige der grundlegenden Aerobic- Tanzschritte . Step Touch

Schritt berührt beinhalten einen Schritt nach rechts und bringt den linken Fuß neben dem rechten mit einem Fingertipp auf den Ball des Fußes. Übertragen Gewicht und Schritt nach links und bringt den rechten Fuß neben den linken mit einem Hauch . Diese Grund Tanz bewegen sich auf fast jede Tanzfläche in dem Land eingesetzt. Schritt Berührungen wirken oft als Übergang in andere Aerobic- Tanzbewegungen . Schritt Berührungen kann auch als Grund Warm-up- Bewegung verwendet werden.
Grapevine

Der Weinstock klingt viel komplizierter als es wirklich ist. Dieses einfache Schritt beinhaltet einen Schritt nach rechts mit dem rechten Fuß und hinter Schritt mit dem linken Fuß . Bringen Sie Gewicht mit einem weiteren Schritt nach rechts und den linken Fuß neben dem rechten mit einem Touch -Bewegung. Die Sequenz enthält Schritt zurück , Schritt -und Tastsinn. Gehen Sie zurück in die andere Richtung in einer Rückwärtsbewegungführen mit dem linken Fuß . Hören Sie zu den Beats der Musik und der Schritt in die Zeit der Beat.
Knie Lifte und Kicks

Instructors verwenden Tanzschritte in dieser Art von Übung , um zu helfen erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz und machen Sie schwitzen, um Kalorien und Fett zu verbrennen. Knie Aufzüge beinhalten die Aufhebung der gebeugte Knie direkt nach oben in die Zeit der Musik. Kicks beinhalten die gleiche Bewegung , die Beine wirken durch den Rauswurf von zwischen Boden -und Kniebereich . Kicks Abwechslung in einfachen Schritt -Routinen. Es gibt auch den zusätzlichen Vorteil, ein Training für die Beine . Kicks und Knie Aufzüge auftreten auf einem Beat. Betrachten Sie die Hebe Teil einer Kniehebel oder tatsächliche Kick entspricht einem Schritt .
Mambo

Einige bewegt sich einfach eignen sich zur Abwechslung mal ein Tanzprogramm . Instructors fügen oft eine Mambo Tanzschritt Routinen ohne Vorwarnung . Während diese Schritte vielleicht kompliziert klingen, stellt jeder eine einfache 1-2-3 Beat Schritt, der nur etwas schneller als ein 2 -Beat- Tanzschritt ist . Grundsätzlich können Sie pauken 3 Stufen in einem 2- Schrittzahl . Der Mambo beinhaltet einen Schritt nach vorn mit einem Fuß , Gewichtsverlagerung leicht auf den Bleifuß und bringt den Fuß wieder zurück zur Mitte . Dieser Schritt ist spezifisch Fuß , so dass Sie die Füße nicht ändern überhaupt.


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