Aerobic Step -Tanz- Bewegungen

Aerobic- Tanz ist ein Weg, um aerob trainieren mit Tanzschritte zur Musik. Diese Form der Übung wurde in den 1970er und 80er Jahren mit Tanzstudios und Turnhallen mit Aerobic- Tanzkurse sehr beliebt. Aerobic- Tanzkurse sind in der Regel auf einem Holz- Tanzboden oder im Fitnessraum Boden tragen Tennisschuhe mit Tanzbewegungen , die sehr einfach sein kann, oder sich sehr intensiv getan . Geschichte

In den 1980er Jahren Aerobic- Tanzschritte wurden zunächst in eine Klasse Einstellung von Judi Sheppard Missett in Form einer Tanz - Fitness-Klasse genannt Jazzercise organisiert. Der Begriff " Aerobic Dance" wurde erfunden, um diese neue und aufregende aus der Übung von Jacki Sorensen , der auch Aerobic- Tanzkurse für die Nichttänzer begann zu beschriften. Aerobic- Tanzkurse begann sprießen überall in den Vereinigten Staaten und waren eine sehr beliebte Form der Übung.
Bewegungen

Aerobic- Tanz ist eine Kombination aus traditionellen Übungsbewegungen kombiniert mit Tanzschritte . Zum Beispiel , hohe Lauf Knie , Weinreben , V- Schritten , Schinken Locken und Hampelmänner . Aerobic- Tanz kann hohe Intensität mit viel springen , wo beide Füße vom Boden kommen oder sehr niedriger Intensität durchgeführt werden durchgeführt werden. Die Geschwindigkeit der Musik und der aeroben Tanzlehrer wird in der Regel bestimmen die Intensität . Verschiedene Aerobic- Tanzkurse haben unterschiedliche Stilrichtungen wie Latin und Jazz.
Typen

Aerobic- Tanz wurde in viele Formate entwickelt. Eine der größten Veränderungen wurde eine neue Art von Klasse namens Step-Aerobic . Die Teilnehmer nutzen die Plattform , um nach oben und unten zu treten, tanzen zu der 32 Anzahl der Musik. Andere Arten von Aerobic-Tanz sind : hallo /lo -Aerobic , Cardio Dance Aerobic , Cardio-Sculpting ( Gewichte heben während der Bewegung ) und der Internationalen Tanzstil Klassen. Tanz -Aerobic macht Spaß und kann in der Regel von einer Person ohne Tanzerfahrung durchgeführt werden. Der Lehrer wird die Züge zu den Studenten während des Unterrichts zu lehren.
Vorteile

Die Vorteile von Aerobic- Tanz sind Herz-Kreislauf -und Aerobic- Gesundheit der Teilnehmer verbessert. Sie können Spaß haben , während Sie trainieren so dass Sie kontrollieren oder Gewicht zu verlieren. Sie können zwischen 200 und 600 Kalorien in einer Aerobic- Tanzkurs zu verbrennen. Sie können neue Tanzschritte lernen und verbessern Koordination und Beweglichkeit . So erhöhen die gesundheitlichen Vorteile , tun Aerobic-Tanz 3 bis 4 Mal pro Woche für mindestens 35 Minuten.
Vorsichtsmaßnahmen

Vor Beginn der Aerobic-Tanz -oder Routine-Übung sollten Sie immer mit einem Arzt .


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