Wie man auf 20 Pullups Get Fast

Pullups , in dem Sie aus einer Bar hängen , die Handflächen nach außen und heben sich selbst, bis Ihr Kinn über der Bar , ist besonders schwierig, weil Sie kämpfen Schwerkraft, um das gesamte Körpergewicht mit nur heben Ihre Oberkörper. Um Ihre Klimmzüge zu erhöhen, müssen Sie die Muskeln der Arme , Schultern und Brust , indem Sie 25 bis 50 Klimmzüge im Laufe eines Tages, in mehrere Gruppen zu stärken. Während mehrere Trainingseinheiten schlagen eine Reihe von Klimmzügen den ganzen Tag , benötigt die 10-Tage- , Militär -basierte Fitness-Routine Arm und Kern Kräftigungsübungen , um Ihren Fortschritt zu erhöhen. Es dauerte nicht lange , sollten Sie in der Lage zu tun, bis zu 20 Klimmzüge in einem Satz sein . Was Sie brauchen
Klimmzugstange
Bequeme Trainingskleidung
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