Was kann inneren Kampfkünste wie Tai Chi oder Ba Gua kann äußerst effektiv für BE

? Meisten Kampfkünste sind in erster Linie mit der Steuerung externer Energie. Allerdings muss ein Kampfkünstler auch , um Energie zu ziehen und steuern ihn in intern für die Gesundheit und Fitness zu erhalten . Qigong , Tai Chi und Ba Gua sind die wichtigsten Systeme für den Aufbau und Verbreitung "Chi" in den Körper durch die Meridiane durch Traditionelle Chinesische Medizin identifiziert. Alle diese inneren Kampfkünstebieten zahlreiche Vorteile unter anderem. Atem

Lernen , den Atem zu kontrollieren, ist ein wesentlicher Bestandteil des Tai Chi. Die meisten Menschen in den oberen Brust, die als " natürliche Atmung " bezeichnet wird während sowohl Qigong und Tai Chi lernen Sie , den Atem in den Unterleib zu ziehen atmen. Dies zwingt das Zwerchfell nach unten , um Raum für die Lunge zu erweitern erstellen. Erstens ermöglicht diese Atemtechnik Sie , um mehr Sauerstoff zu ziehen in . Zweitens, Massagen Bewegung der Membrane die inneren Organe , belebend und zu stärken. Trainieren Sie Ihren inneren Organe auf diese Weise fördert die Gesundheit und Langlebigkeit.
Mental Steuer

Ein weiterer wesentlicher Vorteil eines innere Kampfkunst ist, wie es trainiert den Geist zu konzentrieren innere Energie und auf den gegenwärtigen Moment . Lehrer ermutigen Anfänger bis auf das Erlernen der ersten Folge von Bewegungen konzentrieren. Sobald der Schüler kann eine Folge mühelos auszuführen, ist es dann Zeit, um den Geist zu kontrollieren . Innere Kampfkunst zu unterrichten Schüler , dass Energie folgt dem Geist , so dass der Schüler lernt , um die Energie zu visualisieren und ziehen Sie es mental um den Körper. Praxis lehrt auch die Studierenden ein Bewusstsein für Blockaden in den Energiebahnen . Er kann dann arbeiten, um die Kanäle zu entsperren , so dass die Energie wieder frei fließen. Energieblockaden schließlich als körperliche Krankheit manifestieren. Neben der inneren Kampfkünste, ist die Akupunktur eine weitere große Anlage für die Freigabe Energieblockaden .
Centering Energie

Viele Menschen, die inneren Kampfkünsteüben es verwenden, um aufrecht zu erhalten Gesundheit und Stress abzubauen . Die Techniken fördern eine Einheit von Geist und Körper, die Reaktion der Praktizierenden , um Ereignisse im Alltag stärkt . Lernen Bewusstsein der Körperenergiezentrum, die so genannte " Dantian ", schafft ein Gefühl der geerdet ist , die Fähigkeit, mental zu bewältigen verbessert und verhindert, dass Sie das Gefühl aus dem Gleichgewicht. Zentrieren Energie liefert auch jemand üben einen externen Kampfkunst mit Energie Koordination , die sie verwenden können, um den ganzen Körper Kraft. Dies hilft dem Kampfsportler nutzen die minimale Menge an Muskelkraft im Kampf.
Verbessern Externe Martial Arts Performance

Ba Gua , auch Baguazhang und Pa Kua genannt wird, konzentriert sich auf einer Technik, die als Kreis Fuß bekannt. Dies beinhaltet die Bewegung um einen Kreis , während eine Reihe von stilisierten Bewegungen , die den Körper in wechselnden Richtungen drehen . Die Verwendung von Spinnbewegungen und agile Beinarbeit lehrt die Schüler, Geschicklichkeit und Strategie bei externer Kampfkunst Kampf integrieren , anstatt auf körperliche Stärke allein verlassen . Der Schüler lernt , während in ständiger Bewegung , flexibel zu bleiben und auf individuelle Streiks des Gegners , wie sie geschehen . Die Übungen entwickeln auch Bein -und Unterkörper . Das System weist auch die Schüler in Wege zur Steuerung inneren Energie , so dass es robust und elastisch, nach dem chinesischen Binnen Arts Association .


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