Wie man die Übung Yan Jing Yi Shen Gong Do

Yan Jing Yi Shen Gong , auch bekannt als Qi Gong genannt, ist eine chinesische Heilmethode entwickelt, um die Energiesysteme des Körpers betreffen . Dr. Roger Jahnke , OMD , hat yan yi jing Shen Gong oder Qi Gong als " dynamische Meditation. " Während Bewegung eingebaut bezeichnet , der Fokus und die Absicht bleibt auf der Energie des Körpers nicht die physischen Strukturen . Je mehr allgemein anerkannt, Tai Chi etwas auf yan yi jing Shen Gong basiert. Was Sie
Bequeme Kleidung , die voller Bewegung
rutschfeste Bodenbelag
ausreichend Platz zu manövrieren
Ruhig, ablenkungsfreie Umgebung
Weitere Anweisungen
anzeigen können benötigen 1

von den Tausenden von yan yi jing shen Gong Bewegungen und Formen, die am besten geeignet , um Mängel in Ihrem persönlichen Qi- System zu beheben sind aus. Konsultieren Sie einen yan yi jing Shen Gong Meister um Führung , wenn nötig, um jene Bewegungen , die am besten für Ihren aktuellen energetischen Zustand wäre identifizieren. Denken Sie daran, diese Bewegungen in regelmäßigen Abständen zu überarbeiten , wie Sie Ihre Energiebedarf zu ändern.
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Tragen Sie bequeme Kleidung und einen ruhigen Bereich, der frei von Ablenkungen ist . Stellen Sie sicher, das Gebiet ist groß genug, damit Sie Ihren vollständig ausge Arme zu bewegen und ein paar kleine Schritte in alle Richtungen.
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Beginnen Sie Ihre yan yi jing gong shen physischen Bewegungen durch Beruhigung Ihre Gedanken und atmen langsam und achtsam . Konzentrieren Sie sich auf das Gefühl von Energie zwischen den Händen, wie Sie die ersten Bewegungen beginnen. Beachten Sie die Intensität und Qualität der Energie, die Sie fühlen sich von der Mitte des Körpers ausgeht .
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tiefe Atemtechniken mit yan yi jing Shen Gong physischen Bewegungen integrieren , wenn möglich. Wenn Sie nicht in der Lage , sich voll auf sowohl Atmung und Bewegung zu konzentrieren sind , kann es erforderlich sein, dass Sie zwischen den Abschnitten kurz Pause und konzentrieren sich auf die Atmung. Atem aus dem Bauchbereich und nicht aus in der Brust höher , um den Geisteszustand zu erkennen und Manipulation Ihrer Qi notwendig erleichtern. Achten Sie auf eine sehr langsame und bewusste Tempo mit Ihren Bewegungen , so dass die Atmung nicht mühsamen zu werden.
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in einen meditativen Zustand eingeben , mental mit Schwerpunkt auf der Gegenwart , Ebbe und Flut der Energie Ihres Körpers statt alle externen Ablenkungen. Verfolgen das Ziel, das Erreichen der Ruhe, parasympathische psychischen Zustand und hinterlässt die aktive und häufig aufgeregter Zustand sympathisch .
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Betrachten Sie die Fülle oder Knappheit von Energie in verschiedenen Bereichen des Körpers , vor allem jene , wo Gesundheitsfragen manifestiert haben . Psychisch Hindernisse entfernen und sanft führen Sie Ihre Qi normalisiert Ebenen und in allen Bereichen des Körpers .


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