Wie Super Strong Knuckles Holen Sie

Stark und Anlage Knöchel sind nützlich für die meisten Kampfkünste und körperlichen Kontaktsportarten wie Boxen und Ringen. Durch die Stärkung der Fingerknöchel , die Sie tatsächlich verschärfen die Haut und die Faserschicht um Ihre Knochen . Dies bedeutet, dass Sie weniger Schmerzen in Schläge fühlen und sollten keine gefährlichen Pausen und Verletzungen zu vermeiden. Was Sie brauchen
Schwere Boxsack
Makiwara Bord
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Invest in einem schweren Sandsack und nutzen es regelmäßig im Boxen oder Schlag Sitzungen . Vergewissern Sie sich immer Punsch mit den Knöcheln der Zeige-und Mittelfinger - das sind die beiden Knöcheln Sie sollten in jedem Schlag zu schlagen ; Schlagen mit der Außenknöchelfördert nur Verletzungen und eine schlechte Technik . Lochen bloßen Fäusten schneller zu konditionieren und stärken Sie Ihre Knöchel
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Besuchen Sie einen Sandstrand , wenn man in der Nähe ist . Stanzen in den Sand ist ein guter Weg zu stärken und den Zustand Ihrer Knöchel . Einfach knien auf beide Knie und beugen sich über einen Patch von Sand vor Ihnen . Gleichzeitig Bowle mit beiden Händen in den Sand und zu einem anderen Abschnitt, wenn Sie lockern und zerreißen den Sand zu viel.
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Kaufen und verwenden Sie ein Makiwara Platte für Stempel und Streiks . Makiwara ist das japanische Wort für Schlag Post und kann in vielen Dojos im ganzen Land gefunden werden. Die Karte ist groß und aus Holz mit einem Patch von Reisstroh um die Spitze , um eine Schlagfläche zu bilden , aber die moderne Makiwara Platten können auch mit Polsterung oder Schaum hergestellt werden. Martial-Arts- Spezialist Lieferanten tun Lager das Produkt, sondern sicherzustellen, dass Sie ein Makiwara Platte so groß wie Ihre Schultern zu kaufen; das heißt, Sie können das Board in einer sicheren Höhe schlagen.
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Haben einige Knöchel Push-ups , um deine Knöchel noch weiter zu stärken. Legen Sie sich auf vor auf einer festen, harten Boden mit den Beinen zusammen und Sie die Hände in Form einer Faust geschlossen . Verstauen Sie Ihren Daumen über den Zeigefinger. Drücken Sie Knöchel in den Boden in einer parallelen Linie mit Ihrem Körper , die nicht parallel zu den Schultern. Es sollte so aussehen wie Sie klettern eine unsichtbare Leiter sind . Erreichen Sie einen Push-up durch Heben Sie Ihren Körper aus dem Boden und wieder senken sie wieder nach unten. Wiederholen Sie diesen Vorgang mehrmals, um Ihre Knöchel , Finger, Hände und Handgelenke gleichzeitig stärken.
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diese Ausbildung und Konditionierung Übungen wiederholen, so oft wie möglich weiter zu stärken Ihre Knöchel . Sie sollten die Ausbildung zu erleichtern oder ganz aufhören , wenn Ihre Knöchel anfangen zu bluten oder verletzt ; Training wieder aufnehmen , sobald sie vollständig heilen.


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