Was ist Kickboxen?

Kickboxen kombiniert die Schläge des Boxens mit den Kicks des Karate. Es gibt einige Variationen des Sports. Einige wettbewerbsfähige Kickboxer üben den Sport gegen Gegner im Ring aus. Andere Fitnessbegeisterte praktizieren Kickboxen als Aerobic-Workout. Kickbox-Techniken sind auch für die Selbstverteidigung praktisch. In den letzten Jahrzehnten hat Kickboxen ist zu einem spannenden Sport geworden, den es zu beobachten und zu üben gilt.

Geschichte

Karate wird seit dem 19. Jahrhundert praktiziert, Kickboxen hat jedoch eine viel kürzere Geschichte. Der Begriff „Kickboxen“ wurde in den 1950er Jahren von einem japanischen Box-Promoter erfunden. Der Veranstalter verwendete den Begriff, um sich auf eine Kombination aus Muay-Thai-Boxen und Karate zu beziehen. Später gewann der Begriff in den USA in den 1970er Jahren an Popularität. Amerikanische Vollkontakt-Karate-Praktizierende waren frustriert über die Punktzahlbeschränkungen von Turnieren und beschlossen, ihre Kämpfe in den Boxring zu nehmen. Einige der Legenden des Sports aus dieser Zeit sind Benny „The Jet“ Urquidez und Bill „Superfoot“ Wallace. Kickboxen wurde populärer, als ESPN 1979 mit der Übertragung von Spielen begann.

Techniken

Wettkampf-Kickboxer verwenden eine breite Palette von Techniken, um Gegner zu desorientieren und zu besiegen. Schläge umfassen den Jab, Aufwärtshaken und Haken. Der Hakenschlag ist einer der verheerendsten Schläge, da er herumschwingt und einen Gegner kraftvoll von der Seite trifft. Tritte sind auch mächtige Waffen im Sport. Zu den Tritttechniken gehören die Front, Haken, Seite, Roundhouse und Spinning Back Kicks. Spinning Back Kicks sind gut, um Gegner zu überraschen. Ein Kickboxer führt diese Technik aus, indem er sich schnell dreht und seine Ferse rückwärts in seinen Gegner rammt.

Regeln und Vorschriften

Es gibt mehrere Organisationen, die Kickboxkämpfe fördern und verwalten. Die Regeln können je nach Organisation variieren, aber Matches dauern in der Regel zwischen drei und 12 Runden. Jede Runde dauert normalerweise zwei bis drei Minuten. Die Teilnehmer tragen Schutzkleidung an Händen und Füßen. Einige Organisationen erlauben Tritte unterhalb der Taille, andere beschränken die Tritttechniken jedoch auf oberhalb der Taille. Kickboxen und Boxkämpfe werden auf ähnliche Weise entschieden. Die Gegner werden nach Gewichtsklassen eingeteilt und das Ergebnis eines Spiels wird durch eine Entscheidung bestimmt. Unentschieden oder Knockout.

Vorbereitung

Zur Vorbereitung auf Spiele, Kickboxer durchlaufen einige der härtesten Trainingseinheiten in der Sportwelt. Kickboxer müssen gut konditioniert sein, um für die Dauer eines Kampfes sowohl Schläge zu liefern als auch aufzunehmen. Dies erfordert ein intensives Muskelausdauer- und Herz-Kreislauf-Ausdauertraining. Ein Beispiel für eine Kickbox-Übung ist der erhöhte Liegestütz. Erhöhte Liegestütze werden durchgeführt, indem ein Stuhl verwendet wird, um die Beine während der Liegestütze anzuheben.

Cardio-Kickboxen

Aufgrund der Wirksamkeit von Kickbox-Trainingsplänen, Kickbox-Workouts sind bei alltäglichen Fitness-Enthusiasten beliebt geworden. Viele Fitnessstudios bieten mittlerweile Cardio-Kickbox-Kurse an. Die Teilnehmer führen viele Kickbox-Techniken aus, wie Jabs und Roundhouse-Kicks. Die Techniken werden in einem schnellen Tempo zur Musik durchgeführt. Cardio-Kickbox-Kurse sind eine abgeschwächte Version des Trainings eines Kämpfers. aber sie bieten immer noch eine große Kalorienverbrennung. In den Kursen werden den Teilnehmern auch einige grundlegende Selbstverteidigungsbewegungen beigebracht.

Warnung

Sport-Kickboxen und Cardio-Kickboxen sind beide körperlich anstrengend. Menschen, die sich für Kickboxen interessieren, sollten eine ärztliche Genehmigung einholen, bevor sie mit dieser Art von Übungsroutine beginnen. Es ist auch wichtig, sich ausreichend zu dehnen, bevor Sie die Schläge und Tritte beim Kickboxen üben.

[Was ist Kickboxen?: https://de.sportsfitness.win/Martial-Arts/Kampfkunst--Techniken/1001045868.html ]