Wie schmerzenden Knie Durch Kickboxen Heilen

Die Popularität von Kickboxen und den körperlich anstrengenden Trainingsprogramme hat die Aufmerksamkeit der Fitness-Enthusiasten gefangen und hat sich zu einer Form von Aerobic-Übungen in den meisten Fitness-Clubs . Die Sportart Kickboxen bietet Aufregung um Fans und Konkurrenten , obwohl Verletzungen können die Folge sein , denn es ist ein Kontaktsport . Einige Formen von Kickboxen ermöglicht Kämpfer mit ihren Knien zu schlagen. Während Sie Ihre Knie sind stark und können viel Gewicht zu tragen, sind sie etwas zerbrechlich, begrenzt in der Mobilität und kann nur in eine Richtung zu biegen. Knieschmerzen können in Kontakt einen Gegner mit dem Knie , fehlt Ihr Ziel beim Treten (was hyper- Erweiterung der Knie ), oder wenn ein Gegner tritt man in den Knien führen. Behandlungen stehen zur Verfügung , um schmerzende Knie durch Kickboxen zu heilen. Was Sie brauchen
Ice
Bandagen
Weitere Anweisungen anzeigen
1

Geben Sie Ihre Knie etwas Ruhe zu beschleunigen den Erholungszeit. Nehmen Druck von Ihrem Knie entspannt im Bett oder auf dem Sofa. Mit einem Kissen für Unterstützung kann den Komfort zu erhöhen .
2

Bewerben Eis auf die Knie von Schwellungen zu stoppen. Bereiche um die Knie kann aufgrund von zu viel Stress entzündet werden, was zu starken Beschwerden und Schmerzen. Ein Eisbeutel oder Tüte Eis sollte etwa 30 Minuten angewendet werden. Wiederholen Sie die Anwendung zweimal täglich , oder nach Bedarf , bis Sie eine deutliche Reduzierung der Schwellung zu sehen.
3

Verwenden Sie eine Salbe wie Bengay oder Icy Hot , Schmerzen zu lindern und zu heilen Ihre Knie . Massieren Sie die Salbe um die Knie jeden Tag , bis die Knie aufhören weh.
4

Wickeln Sie Ihre Knie mit einer Bandage oder Ace flexible Tuch. Eine elastische Art des Materials wird Unterstützung und ermöglicht gleichzeitig die Knie zu bewegen. Auch dies wird Ihnen helfen heilen Ihre Knie, wie Bandagen werden verwendet, um den Körper zu unterstützen, bis Wiederherstellung realisiert.
5

Genießen Sie Ihre Knie in der Badewanne. Verwenden Sie warmes Wasser, um weiter zu reduzieren Schwellungen und Schmerzen .
6

Besuchen Sie einen Physiotherapeuten, um fortgeschrittene Formen der heilenden Übungen und aquatische Arten von Behandlung zu verwenden. Eine physikalische Therapie-Zentrum werden verschiedene Arten von Geräten, die Ihnen helfen, die Mobilität in die Knie zu erhöhen , ohne dass Schmerzen mehr .


[Wie schmerzenden Knie Durch Kickboxen Heilen: https://de.sportsfitness.win/Martial-Arts/Karate/1001007610.html ]