Wie man ein Pulled Hüftbeuger Cure

Der Hüftbeuger besteht aus drei Muskeln, die bei Verletzungen können Schmerzen im unteren Rücken und gesamte Bein verursachen. Verletzung tritt aus schnell explosive Bewegungen wie Sprinten oder Treten . Es kann auch von der allgemeinen Schwäche in der Umgebung erfordern, die Hüfte zu überkompensieren verursacht werden. Heilung einer zog Hüftbeuger braucht Zeit, Geduld und viel Ruhe . Icing das betroffene Gebiet unter ant hemmende Medikamente und Massagen sind einige Möglichkeiten , um eine Muskelzerrung zu heilen. Was Sie brauchen
Ice-Pack
Handtuch
Over- the-counter Medikamente
Weitere Anweisungen anzeigen
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die Hüftbeuger Ruhe. Vermeiden Sie die Aktivität, die die Verletzungen verursacht bis geheilt . Wenn die Ursache nicht bekannt ist, dann vermeiden Sie trainieren, schweres Heben oder etwas, das eine Menge zu Fuß oder Stehen erfordert .
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Ice die Hüfte , um Schwellungen zu reduzieren . Wickeln Sie das Eis in ein Handtuch und verwenden Sie für 20 Minuten von jeder Stunde . Nicht anwenden Eis direkt Haut, da dies zu Schäden führen.
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Massage der Hüftbereich . Massage wird die Durchblutung erhöht , die Förderung der Heilung. Betrachten wir ein Massagetherapeut , der in Sportverletzungen spezialisiert .
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Nehmen over- the-counter Medikamente zu reduzieren Schwellungen und Schmerzen. Betrachten Ibuprofen, Naproxen und Paracetamol -Medikamente, nach der Dosierung auf dem Etikett . Für intensiven Schmerz, rufen Sie Ihren Arzt für verschreibungspflichtige Medikamente.

5 Dinge, die Schwellungen oder Blutergüsse in den ersten ein bis drei Tage nach der Verletzung zu erhöhen vermeiden. Vermeiden Whirlpools, Wärme-Pads , Alkohol und Aspirin. Sobald die Schwellung ist nach unten Verwendung Wärme-Pads für Schmerzen.


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