Die supraspinatus , infraspinatus , teres minor und M. subscapularis :

Wie die Rotatorenmanschette rehabilitieren Die Rotatorenmanschette besteht aus vier Haupt Muskeln besteht. Die Verletzung dieser Muskeln verursacht starke Schmerzen und eingeschränkte Beweglichkeit der Schulter . Schwimmer , Baseballspieler , Kegler und Golfer verletzen häufig diese Muskeln und schwere Schäden kann eine Operation erforderlich . Kleinere Verletzungen der Rotatorenmanschette , auf der anderen Seite , zu Behandlungen jemand zu Hause einsetzen können reagieren. Ruhe-und Immobilisierung bieten den besten Weg zur Erholung und sicherzustellen, dass Sie wieder auf dem Feld , auf den Pool oder den Golfplatz in guter Form sein. Anleitung
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mit Ihrem Arzt , um zu überprüfen , dass Ihre Verletzung der Rotatorenmanschette ist gering . Führen Sie diesen Schritt , um sicherzustellen, dass eine Operation nicht notwendig ist und Verschlimmerung einer mittelschwere Verletzungen zu verhindern. Kurz gesagt, müssen Sie zuerst sicherstellen, dass Selbst- Rehabilitation ist eine praktikable Option für Sie.

2 Legen Sie das Schulter mit einer Armschlinge . Arm Schlingen immobilisieren den gesamten Arm und sorgen für die nötige Ruhe für die Muskeln der Rotatorenmanschette zu erholen. Ständige Bewegung , vor allem die Bewegung, die die Verletzung in der ersten Platz , Verzögerungen verursacht oder die Verletzung zu verschlimmern.
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Ice die Schädigung dumpfen Schmerz und Hitze auszusetzen Schwellung zu reduzieren . Wechsel zwischen Eis und Hitze hält die Schmerzen und Schwellungen überschaubar was wiederum verhindert, dass Sie aus dem Transport des verletzten Bereich und möglicherweise verzögern Erholung.
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Nehmen over-the -counter Schmerzmittel mit entzündungshemmenden Eigenschaften , um Schmerzen zu kontrollieren und zu reduzieren Schwellungen im Gelenk.
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Fragen Sie Ihren Arzt wieder nach einigen Tagen der Ruhe, Immobilisierung und Schmerztherapie. Sie müssen Bewegen der Schulter wieder abzuwenden Steifigkeit und Kraft aufzubauen , um zu starten. Befolgen Sie den Rat Ihres Arztes über die minimale Schulter Übungen, die Sie tun können , die für Ihre Verletzungen geeignet sind.


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