Karate Atemübungen

Die Flut von Tritten und Schlägen , dass die meisten Menschen assoziieren mit Karate sind bedeutungslos ohne eine starke Basis von Fundamentaldaten. Ein Eckpfeiler jeder Karate- Schüler- Training Atemtechnik . Karate Meister lehren verschiedene Formen der Atemübung , die jeweils einen dauerhaften Nutzen für die Ausbildung der Schüler. Jumbi Undo & Hojo Undo

Karate -Klassen beginnen mit Warm-up Stretching -Übungen genannt jumbi rückgängig zu machen, und eine Reihe von ZusatztechnikÜbungen genannt hojo rückgängig zu machen. Diese Übungen , die einzeln oder mit einem Partner durchgeführt werden können , betonen die richtige Atemkontrolle . Während die jumbi rückgängig zu machen, müssen die Studenten in der Zeit der Zählung atmen, und während hojo rückgängig zu machen, müssen die Studierenden angemessen auf die Zählung atmen - . Entweder in einem 1.1 -Verhältnis oder einem Atemzug zu zwei Punkten bei schnellen Übungen -count

Atmung während des Kata

Karate umfasst eine Reihe von stilisierten Bewegungen genannt Kata . Jede Schule hat ihre eigene Liste der Kata , aber jeder , betont richtige Atemkontrolle während der Bewegungen. Während formale Prüfung, in der Tat, die Schüler werden oft getreten oder in der Brust oder Oberbauch gestanzt, um die Qualität ihrer Atemkontrolle zu überprüfen. In der Regel während der Kata , jeder Zug ist auf einer Zählung von einem Ausbilder durchgeführt und jede Zählung enthält einen vollen Atemzug . Zum Beispiel die sanchin Kata verfügt Arm Streiks , auf jeder Zählung gibt es einen Streik am Arm eine volle einatmen - ausatmen Zyklus durchgeführt
Shin Kokyu

In Okinawa - Karate- Stil , eine der Hojo Undo Übungen heißt " shin kokyu . " Es ist ein tief - Atemübung durchgeführt, während stehend mit Beine schulterbreit auseinander . Während einer tief einatmen , bewegen Sie die Arme in einer kreisförmigen Bewegung von der Taille Ebene über dem Kopf. Nach einer Pause von zwei Sekunden gibt es eine langsame Ausatmen , während die Arme zurück , um die Taille. Die Übung wird oft auf einem Zwei- Zählung durchgeführt, wobei die Zählung weiterhin 10 oder höher und ein Beat geschieht bei jedem ein-und ausatmen .
Karate Atem

Alle Karate Atemübungen werden in Richtung Unterstützung der Schüler verstehen die Notwendigkeit, Atemkontrolle regeln ausgerichtet. Während High-Stress- Konflikte , die Menschen haben eine Tendenz, den Atem anzuhalten , aber bei einem Trainingskampf oder unerwarteten körperlichen Auseinandersetzung , kann Atem - Beteiligung an der langsamere Reaktionen und weniger Energie führen. Daher werden Atemübungen in allen Aspekten des Karate-Training verwurzelt , von den Grund Dehnübungen auf VollkörperkontaktSparring-Sessions .


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