Wushu Iron Fist Training Techniques

Wushu ist der chinesische Begriff für das, was im Westen wissen, wie Kung-Fu . Iron fist -Techniken sind diejenigen , die verwendet werden , um mehr verheerende Schläge liefern und weniger Schmerzen beim Eingriff in einem Kampf verschärfen Hand und Fäusten. Wushi eiserner Faust Trainingstechniken beinhalten den Aufbau der Muskeln in der Hand zusammen mit Abhärtung und callousing die Haut, so dass Sie Ihre Hand kann mehr Strafe einem Gegner zu liefern. Push-ups

Führen Sie eine Vielzahl von verschiedenen Push-ups , die verwendet werden, um eine Faust zu machen und verschärfen die Hände Muskeln zu stärken . Knuckle Push-ups sind gut, weil sie legen Sie Ihre gesamte Körpergewicht auf den Knöchel , die sie verschärfen wird Ihre Schläge härter zu machen. Finger Push-ups sind auch gut , weil man alle Muskeln der Finger , die, wenn sie zusammengerollt , bilden Ihre Faust zu stärken. Wie Sie Ihre Finger stärker wachsen , möchten Sie vielleicht , um Zwei-Finger- Push-ups zu absolvieren , die weiter gestärkt werden Ihre ersten beiden Fingern. Die Knöchel der ersten beiden Finger sind , was Sie mit , wenn Sie eine gute Kampfkunst Punch effektiv zu liefern verbinden. Doing zwei Sätze von jeder Art von Push-up jedes Mal, wenn Sie arbeiten, wird Ihnen helfen, zu härten und stärken Sie Ihre Fäuste.
Boxsack

Zustand die Hände zu nehmen und liefern mehr Strafe durch die Arbeit auf der schweren Tasche regelmäßig ohne Handschuhe . Vielleicht möchten Sie mit nur Hand Wraps starten, und wie Sie Ihre Hände geworden konditionierten , wechseln Knöchel entblössen. Ein paar Runden mit bloßen Fäusten Stanzen einer Woche auf einem guten schwere Tasche wird Ihre Fäuste verschärfen und verbessern Sie Ihre Schlagtechnik im Allgemeinen.
Ziegel und Handtücher

für eine erweiterte Methode der Konditionierung der Hand eiserner Faust - Stil , setzen Sie ein Betonklotz auf einem Stand von einer Art über die Höhe der Taille. Drape ein Handtuch über den vor dem Block in einer einzigen Schicht . Dies wird Ihre Schlagfläche sein . Zünden Sie die Oberfläche immer wieder tun, einen Satz von 30 für jede Hand . Beginnen Sie mit begrenzten Kraft des Aufpralls und nach und nach mehr Geschwindigkeit , wie Sie sich wohler mit der Technik und Ihre Hand wird härter .
Weight Training

Verwenden Gewichte zur Stärkung der Muskeln in der Hand zusammen mit den Muskeln im Handgelenk , die Sie unterstützen, wenn Sie einen Schlag zu liefern. Mit Hanteln bis zum Handgelenk Locken durchzuführen ist eine der besten Übungen, um Ihre Punsch stärken. Mit stärkere Muskeln im Handgelenk können Sie mit mehr Leistung Punsch und erhöhen die Geschwindigkeit, mit der Faust auf das Ziel .


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