Wushu Training Übungen

Wushu ist der chinesische Begriff für das, was wir als Kung Fu . Es ist im Wesentlichen ein Sammelbegriff für Festland , chinesische Kampfkunst . Im Westen jedoch Wushu wird allgemein als eine sehr fließende, ornamentalen Stil gelehrt , wie viel, was man in einem Film sehen würde, wie "Crouching Tiger, Hidden Dragon ". Wushu ist eine körperlich anspruchsvolle Kampfkunst sein . Um es zu üben fließend müssen Sie Ihren ganzen Körper auf dieses Ziel hin zu konditionieren. Beweglichkeitstraining

Flexibilität ist der Schlüssel für alle Kampfsportarten, aber Wushu ist besonders anspruchsvoll. Seine hohe Kicks, Sprünge und aufwendige Bewegungen erfordern ein hohes Maß an Flexibilität. Einige gute Beispiele für Strecken der Beine Wushu gehören Longe Strecken , berühren Sie Ihre Zehen und tut Hürde erstreckt sich auf dem Boden. Spinning Ihre Arme nach vorne und dann in umgekehrter kann Ihnen helfen, lockern Sie den Oberkörper für Wushu .
Boxsack Workout

Üben Wushu -Techniken auf einer schweren Tasche ermöglicht es den Studierenden geben ihre Tritte und Schläge mit voller Kraft . Eine schwere Tasche bietet auch eine Anlaufstelle , die ungefähr die gleiche Größe wie einen menschlichen Gegner . Üben Tritte, Schläge und Handschlagauf einem schweren Sack ist der beste Weg , um die Flut von Streiks würden Sie brauchen, wenn Sie im tatsächlichen Kampf engagiert zu entwickeln. Es ist ratsam, fünf Drei-Minuten- Runden mit Ein-Minuten- Intervallen zwischen ihnen zwei-bis dreimal pro Woche.
Full Body Anlage

Stärke und Ausdauer sind auch der Schlüssel für die Entwicklung Ihrer Fähigkeiten in Wushu . Laufen für 30 bis 60 Minuten , ist zwei-bis dreimal pro Woche eine gute Möglichkeit, Herz-Kreislaufleistungzu verbessern. Sit-ups oder knirscht können Ihre Kernkompetenz verbessern und viele der Muskeln in kicking beteiligt. Push-ups sind gut für die Entwicklung von Kraft in den Armen für Stempel und die Verbesserung der schnell zuckenden Muskel Antwort. Gewichte kann hilfreich sein, muss aber sparsam verwendet , da es nicht immer von Vorteil für Kampfsportler zu Bulk-up .
Kicking Bohrer

Kicking Bohrer sind nützlich für die Erhöhung der Geschwindigkeit ist, Stärke und Flexibilität in Kicks. Eine gute Bohrer ist nach vorne Snap Tritte auf alternative Beine zu üben, während mit den Händen , um ein Ziel zu bilden. Wie Sie mit Wechsel Füße treten, strecken Sie die Arme aus und bringen sie nach unten , um Ihre Kicks zu treffen. Wenn es gut gemacht diese Auswirkungen können einen " knallende " Klang zu erzeugen. Beginnen Sie langsam und ohne zu treten zu hoch , dann nach und nach erhöhen die Geschwindigkeit und Höhe des Kicks.


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