Wie man ein Wagenrad auf einer Breite Do

Das Wagenrad ist ein Grund Gymnastik Manöver, bei dem ein Turner treibt ihre Beine über den Oberkörper , unterstützt ihr Gewicht mit den Füßen , so dass ihre Beine eine vollständige Drehung und landen auf dem Boden wieder . Wenn auf einem Schwebebalken durchgeführt, ist es wichtig, für einen Darsteller zu starken Fundamentaldaten zu haben, als ein Wagenrad , die aus der richtigen Ausrichtung durchgeführt wird, wird den Schwebebalken zu verpassen , was zu einem Sturz. Eine Praxis Strahl , tief auf den Boden, ermöglicht einen sicheren Praxis , bis der Umzug ist mastered.Things Sie
Übungsmatten
Praxis Strahl
Weitere Anweisungen
Bedarf 1

Praxis der Durchführung ein Wagenrad auf ebenem Boden , bevor Sie auf den Balken durch das Pflanzen von den Händen nach unten und treten Sie Ihre Beine über die Oberseite der Hand.
2

Lernen Sie, die Wagenrad in einer geraden durchführen Linie durch das Pflanzen von der Hand neben der Strahl auf den Boden und landete mit den Füßen den gleichen Abstand von der Strahl wie Sie Ihre Hände . Fortschritt für die Praxis Leiste nur, wenn Sie bequem mit diesem Schritt sind .
3

Schalten Sie Ihre Hüften , so dass sie gerade nach unten dem Schwebebalken
4

hingewiesen werden Richten Sie Ihre Zehen führen gerade entlang der Oberseite des Balkens .
5

Drehen Sie Ihren Körper nach vorne und pflanzen Sie Ihre Hände nach unten , mit der Hand, die den Fuß zuerst und am Fuß nach unten den Strahl entspricht.
6

Kick off mit den Bällen der Füße , um Ihre Füße gerade nach oben treiben in einen Handstand .
7

Bringen Sie Ihre Beine nach unten auf den Strahl , drehen Sie Ihre Hüfte so dass sie nach unten den Strahl in die entgegengesetzte Richtung wie der Beginn der Wagenrad hingewiesen .
8

Land mit einem Fuß auf dem Balken und halten Sie Ihren zweiten Zehe hingewiesen , beugen des Beines gepflanzt , damit Ihre spitzen Fuß unter der Bar etwas zu tauchen , wenn nötig.


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