Wie man ein Rundungs ​​Zurück Tuck Höhere Holen

Tänzer , Cheerleader und Turnerinnen übernehmen oft Rundungs ​​zurück steckt in ihren Routinen . Wenn richtig ausgeführt , kann diese Kombination ganz Taumeln ästhetisch ansprechend sein . Jedoch kann diese Kombination gefährlich sein. Verletzungen wie Verstauchungen , Knochenbrüche und Gehirnerschütterungen kann, wenn man genug Höhe auf dem Sprung haben. Anleitung
1

Üben Sie Ihre take-off. Die meisten der Höhe für eine Rundungs ​​zurück Straffung kommt aus dem Übergang nach der Rundung . Isolieren Sie diesen Übergang durch Üben Sie Ihre Abrundungen , gefolgt von einem vertikalen Sprung . Landen Sie Ihr Rundungs ​​mit gebeugten Knien . Unmittelbar in die Luft zu springen, bringen Sie Ihre Arme direkt über den Kopf und Richten Sie Ihre Beine in der Luft.
2

Üben Sie die Einschlaglupe . Ein Fehler, den Anfänger machen oft an die Brust bringen ihre Knie zu früh , Stoppen der vertikalen Dynamik des Flip . Um das richtige Timing üben , führen Sie die vorherige Übung, aber in der Höhe von Ihrem Sprung , bringen Sie Ihre Knie schnell in die Fangposition .
3

Stärken Sie Ihre Bauchmuskeln. Legen Sie sich auf den Rücken, die Beine gerade und die Arme gestreckt über dem Kopf. Wenn Sie ausatmen , bringen Sie Ihren Körper schnell zu einem versteckten Lage, an Ihr Gesäß ausgeglichen. Ausatmen, wie Sie Ihre Rückkehr in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie 12 mal. Starke Bauchmuskeln wird Ihnen helfen, eine enge versteckt Position zu erreichen und schnell in die Position kommen versteckt .


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